为自己“减压”—— 做自己的情绪压力管理教练®

珀菲特企业管理 PERFECT CONSULTANT
基本信息 COURSE INFORMATION
课程名称
为自己“减压”—— 做自己的情绪压力管理教练®
参加对象
企业相关管理人员
授课天数
5 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600,13382173255(Karen 郑老师)
公司官网
1500门公开课,2万门内训课,可登陆搜索:https://www.perfectpx.com/
课程背景 COURSE BACKGROUND

负面情绪所产生的压力在我们的工作和生活中无处不在,适当地“减压”必不可少。“职场中,很多岗位难免产生职业倦怠感及职场压力。尤其当组织中出现危机事件,员工容易陷入恐慌并将其负面影响力扩大。如何做好每个关键岗位人员的情绪疏导和压力管理,以及培养管理人员学会舆情管理策略,这在组织正常运行管理中都是必备的。

情绪,本无好坏之分,同时也是我们生而为人的重要标志。只有情绪本身并不会构成压力,但是如果情绪管理不当,就会存在巨大的隐患。在情绪和压力之间,还有一个重要的环节,叫做认知(信念系统)。当认知发生扭曲又不自知的时候,情绪就会带给我们莫大的压力,这些压力会严重影响我们的身体、情感、工作和生活。而当我们有意识在情绪和认知上做工作时,我们就有了面对和管理压力的能力,就会更稳定、更健康。

本课程从压力的来源-情绪的觉察出发,分解情绪的来源层次,帮我们清晰看到自己的情绪点和模式,在此基础上学习情绪点识别与压力管理,同时,教会大家应对危机情境下的自我疏导与团队管理策略。该课程少有干瘪晦涩的理论,主要引用大量的鲜活案例、有趣的体验活动,让学员深刻体验、有效认知,并在此基础上生发出自己的职场状态优化方案,制定有效的情绪压力管理措施。从而帮助学员建立健康高效的压力管理模式,超越个人心智和情感的局限性,突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式。最终通过全员的情绪健康,助力企业健康的文化氛围,并有效推动组织绩效达成。职场需要“情绪稳定”的成年人,想要解决问题、提升工作效率,就必须先处理好自己的情绪!本课程通过经典情绪管理工具ABCDE法帮您的组织及团队成员提升情绪管理的能力。

课程收益 COURSE BENEFITS

1、了解情绪压力产生的底层逻辑,精准定位引发情绪压力的真正原因;

2、察觉引发自我情绪问题的不合理信念所产生的压力来源,追根溯源找准压力点;

3、现场实操,运用ABCDE法教练自己,自我管理不健康负面情绪的压力。

【教学形式】

60%理论讲授+40%现场练习

课程大纲 COURSE OUTLINE

课程导入

视频【焦虑的职场人】

模块一:探寻,情绪管理之源

捕捉情绪小游戏:情绪是内心的感受,经由身体表现出来

情景案例:情绪来源于对事物的信念(看法),外界事物不过是诱因而已

结论:人可以通过转换信念(看法)来管理自己的情绪

模块二:解析,经典工具ABCDE法

ABCDE与其他情绪管理的区别:

日常方法:(转移注意力,干其他事情/ 合理发泄情绪:哭、喊、诉、动等)治标不治本,下次遇到同类情况,仍会引发同样不健康的情绪

ABCDE法:从情绪源头通过改变信念管理情绪,标本兼治

ABCDE法的方法步骤:

1、找出A诱发事件

2、找出B不合理信念

3、认识C情绪/行为结果

4、与D不合理信念辩论

模块三:行动,做自己的情绪管理教练

实践,定主题,运用ABCDE法来进行情绪管理

讲师介绍 INSTRUCTOR PROFILE
张倩倩老师

珀菲特顾问 | 张倩倩老师

更多课程
讲师简介 / About the Program Leader

张 倩 倩老 师

——内训师培养实战专家

——职场通用技能实战专家

讲师资历

• 曾任葵花药业上市集团企业高管、全国培训负责人

• 十年以上企业培训管理经验

• 曾任烟草等大型国企金牌讲师

• AACTP国际认证组织经验萃取师

专业领域:《经验萃取》、《课程开发》、《TTT》、《沟通管理》、《情绪管理》、《结构化思维》等

授课风格

张老师拥有多年的专业讲师及培训高管经验,拥有丰富扎实的理论与实践素养,擅长结合组织行为学、引导技术与教练技术等专业知识为培训学员赋能,对高绩效团队教练技术、关键对话、课程开发不仅有多年的深入研究、独到的见解,更有丰富的实战经验,能针对不同需求运用案例分享、游戏互动、现场演练等多种教学手段,采用“理论+实战+工具”的模式,将课程内容与工作实际操作和案例紧密结合。

讲师资质

【国际认证组织经验萃取师】

培训课程 / Training courses

主讲课程

• 《经验萃取》

• 《七步成诗®》

• 《TTT®猫计划》

• 《沟通密钥》

• 《情绪管理》

• 《结构化思维》

代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

客户见证

科技通信:阿里巴巴(达人赛项目导师)、中国移动湖南分公司、中国移动惠州分公司等烟草能源:中国烟草(连续14期内训项目返聘)、济宁能源、山峡能源(连续2期内训项目返聘)、四川华电金融银行:珠江投资、泰兴农商银行、吉林银行、怀化农商行、城步农商行、凤凰农商行等

医药集团:国药集团、正大天晴、葵花药业集团、美年大健康

其他:深圳运发集团

标杆列表——中国烟草【连续14期内训项目返聘】

2020年6月 湖北中烟武汉卷烟厂 【专业内训师高级班第三期】60人

2020年5月 湖北中烟武汉卷烟厂 【专业内训师中级班第二期 两班轮训】45人

2020年3月 湖北中烟恩施卷烟厂 【专业内训师初级班第 一期 三班轮训】90人

2021年9月 红云红河烟草集团 【高级内训师班第三期 两班轮训】72人

2021年8月 红云红河烟草集团 【中级内训师班第二期 两班轮训】80人

2021年7月 红云红河烟草集团 【初级内训师班第 一期 两班轮训】75人

2022年7月 江西省烟草培训中心 【内训师课程 声入人心-TTT 三班轮训】89人

2022年8月 江西省烟草培训中心 【内训师课程 创客七部曲 两班轮训】73人

2022年9月 江西省烟草培训中心 【内训师课程 经验萃取项目 两班轮训】58人

2022年12月 江西省烟草培训中心 【内训师课程 经验萃取项目】36人

2023年6月 江西省烟草培训中心 【初级内训师培养项目 经验萃取】28人

2023年7月 江西省烟草培训中心 【中级内训师培养项目 创客七部曲 两班轮训】64人

2023年8月 江西省烟草培训中心 【高级内训师培养项目 TTT-猫 三班轮训】93人

2023年9月 江西省烟草培训中心 【基层管理人员职业技能培训一期 沟通密钥 两班轮训】77人

2023年11月 江西省烟草培训中心 【基层管理人员职业技能培训二期 情绪压力管理】47人

2023年12月 江西省烟草培训中心 【中高级管理人员职业技能培训一期 沟通管理】43人

2023年12月 江西省烟草培训中心【中高级管理人员职业技能培训二期 情绪压力管理】37人

部分授课反馈

学员反馈

亲和力强、课程观点新颖、语言幽默、案例贴切、气氛活跃,深入浅出,特别容易引起学员互动和共鸣。

互动性强:幽默风趣、极具亲和力,通过贯穿始终的“提问”式教学方法,全程引导学员思考、参与,再加以大量情景案例+视频+游戏+引导等情景式教学,激发学员自主学习的意愿。

简单易学:复杂的问题简单化、简单的问题深入化,通过大量的情景案例,让学员进入情景去感知历史,进入情景去感情管理的精髓。让学员在轻松思考的环境中,理解知识体系,并进入应用的情境。

客户评价

将体验式、激励式、互动式、启发式等培训方式整合运用,透过互动启发式研讨交流,引导学员突破旧有思维,注重实际操作;

落地性强:将生硬的理论知识结合工作实践进行技能传授,将专业经验与培训技巧高度结合,让学员们流连忘返。

服务流程 Service Procedure

提交需求

明确内训需求与课程方向

沟通诊断

了解岗位、学员与业务痛点

项目调研

调研实际场景与学习目标

方案设计

定制课程内容与实操安排

达成共识

确认培训方案与实施细节

项目实施

讲师授课与现场实操

持续跟踪

跟进学习应用与问题反馈

效果评估

评估培训成果与落地效果

关于珀菲特顾问 ABOUT PERFECT CONSULTANT

我们是谁 Who We Are

珀菲特顾问成立于2011年,是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势,整合AI实战讲师资源,为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。

Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.

我们做什么 What We Do

承接组织绩效提升与人才学习发展业务,覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块,并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。

We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.

服务对象 Our Clients

服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业,客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。

We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.

公司数据 Company at a Glance

2011 成立年份Founded
6000+ 服务企业Enterprise Clients
60万+ 累计学员Total Learners
2000+ 签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+ AI热门课题AI Courses
1500+ 现有公开课Public Courses
20000+ 现有内训课Internal Courses
20+ 覆盖城市Cities Covered
线下业务 OFFLINE BUSINESS

公开课

覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向,为不同岗位提供实战课程。

企业内训

围绕组织绩效与人才发展定制培训方案,可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。

项目咨询

提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询,通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。

视频资讯 Video Information
珀菲特顾问企业视频号二维码企业视频号
珀菲特顾问公司微信公众号二维码公司微信公众号
珀菲特顾问公开课小程序二维码公开课小程序
【见证企业成长每一步】

AI效能提升 × HR实战干货 × 领导力精要,前沿管理智慧每周更新,
关注视频号获取全场景管理解决方案,让卓越触手可及!

AI productivity, practical HR insights and leadership essentials, updated weekly.
Follow our video channel for management solutions across every scenario.

培训的客户涵盖多个行业的知名企业 PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

数字化搭建企业学习平台,加速人才培养

专属云大学,一键部署,智能配课,千人千面

1.点击下面按钮复制微信号

13382173255

点击复制微信号

珀菲特企业管理
Karen /郑老师