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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
解锁时间管理秘籍
参加对象
：全体员工、管理人员、储备管理人员、管培生等 教学方法：理论解析、案例研讨、视频教学、情境模拟、小组演练、团队共创等
授课天数
1 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
课程背景 -------------------------------------------------
在快节奏的现代生活中，我们每天都被无数的任务、信息和责任所包围。时间，这一不可再生的资源，成为了我们追求成功与幸福的关键。然而，许多人发现自己陷入了“忙碌陷阱”，即虽然整天忙碌不停，但成果却寥寥无几，甚至感觉生活失去了控制。这背后，往往隐藏着时间管理不当的深层次原因。
本课程深入剖析了现代人在时间管理上的常见挑战与误区，如拖延症、多任务处理陷阱、优先级混乱等。我们认识到，真正的高效并非简单地填满日程表，而是在于如何聪明地利用时间，专注于最重要、最有价值的事情。因此，本课程旨在通过科学的时间管理理论、实用的技巧与工具，以及生动的案例分享，帮助学员重构时间观念，掌握高效能人士的时间管理秘诀。
课程收益 -------------------------------------------------
1. ◆ 提升时间管理意识：深刻理解时间管理的核心价值，树立高效利用时间的观念。
2. ◆ 掌握高效策略与技巧：学会运用时间管理的工具与方法，优化日程规划，提升效率。
3. ◆ 增强决策与优先级管理能力：培养快速而明智的决策能力，有效区分任务优先级。
4. ◆ 实现工作与生活的和谐平衡：通过时间管理的优化，提升整体幸福感与生活质量。
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课程结构 -------------------------------------------------
导入：引导游戏：通过小测验来检查自己的时间管理的状态；
一、时间管理的基础
1. 时间管理的重要性与误区剖析
1）时间管理的核心价值
2）常见时间管理误区及影响
2. 时间管理基础理论概览
1）时间管理四象限法则详解
2）艾森豪威尔矩阵应用实例
3. 时间管理心态调整
1）积极心态对时间管理的影响
2）如何克服拖延症与完 美主义
现场演练：通过四象限法则的调整，深刻理解时间管理的意义
二、高效日程规划的艺术
1. SMART原则在目标设定中的应用
1）SMART原则具体解析
2）目标设定实战练习
2. 每日/周/月计划制定技巧
1）计划制定的步骤与要点
2）示例展示与模板分享
3. 优先级排序与任务分解策略
1）优先级排序方法介绍
2）任务分解技巧与实战
案例分析：通过成功人士的间管理计划，分析时间管理的技巧和应用
三、休息与恢复技巧
1. 番茄工作法原理与实践
1）番茄工作法的基本步骤
2）如何有效实施番茄工作法
2. 高效休息模式探索
1）休息的重要性与科学依据
2）主动休息与恢复策略分享
四、专注力提升与干扰管理
1. 注意力曲线的理解与利用
1）注意力曲线的科学解释
2）如何利用注意力高峰期
2. 干扰源识别与应对策略
1）常见干扰源分析
2）应对干扰的有效策略
3. 冥想与正念练习
1）冥想的基本原理与好处
2）正念练习在提升专注力中的应用
实战演练：现场专注力提升练习技术，练习正念冥想技巧
五、决策力与优先级管理
1. 快速决策技巧与工具
1）快速决策的重要性
2）决策工具介绍与应用
2. 动态调整任务优先级
1）优先级调整的原则与方法
2）实战演练：优先级排序练习
3. 学会说“不”的艺术
1）有效拒绝与委托的重要性
2）沟通技巧与策略分享
案例演练：根据案例中的情景，由学员扮演对应角色，通过不同的沟通技巧达成拒绝的目标，分享过程中的感受
六、工作与生活平衡
演练：通过自我实现、个人发展、重要他人、家庭、娱乐、健康、职业发展、财务状况的八项维度分析，评估工作与生活的目前状态，通过引导及自我觉察，调整出理想的工作与生活和谐的状态及具体方法。
课程结尾：回顾课程知识点，布置课后作业，帮助学员将所学技巧应用在日常工作中。
珀菲特顾问 | 王嘉明老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
王嘉明老 师
企业心理赋能专家
17年甲方、乙方、专业方三方全景实战培训经验
专注企业EAP、企业培训、业务赋能与心理学
中科院心理研究所 心理教练
香港中文大学（深圳）特约讲师
原上馨心理咨询公司副总经理
IHNM、WMECA国际催眠治疗师（高级）
IHNM国际潜意识引导师（高级）
国家注册心理咨询师
“意向对话”治疗师（高级）
“萨提亚”家庭疗愈师（高级）
原碧桂园集团营销学院 领导力发展培训总监集团优秀讲师
工作及培训经验
曾担任上馨心理咨询公司（国内头部心理学平台公司）经营管理及心理学产品研发负责人，负责推动公司业务发展，搭建心理学产品研发体系及流程，设计完成EAP服务七大行业（航空公司、机场系统、铁路、金融、教育、电信、殡葬）产品体系，主持研发20余款心理学产品，并授课交付。
曾主导多家企事业单位EAP心理服务具体方案设计，包括南航集团、南航物流公司、南航工程技术分公司、深圳航空、四川航空、深圳机场、广州海关、中国银行、建设银行、广州电力设计院、中国电信、中国移动、德国迈德乐集团、广电五舟科技等，并为数十家大型企事业单位进行心理学赋能授课，学员人数过万人。
王老师通过精彩有趣的授课，引发学员产生促动和行为改变，确保项目落地效果。课程内容以组织行为学、心理学、团队管理为基础，采用情景模拟、体验式学习、引导技术等教学方式，营造深度思考且欢乐的学习氛围，充分调动成人学习中的积极性与主动性，开拓学员分析维度，激发学员内在动力，转化成解决实际问题的能力与方法，实现高绩效、高韧性、高成就感的工作状态。
| 培训课程 / Training courses |
主讲课程
精品主讲课程
《心智领导力——领 导 者的格局提升》
《驭心心理学在管理中的应用》
《真言——管理干部谈心谈话技巧提升》
《变压——变压力为动力的情压管理》
《oh卡心里技术应用》
《绘画心理技术应用》
《管理心理学》
《团队动力团体辅导》（心理游戏）
定制主讲课程
《遇见未知的自己》 《职场积极心态塑造》
《EAP专员的定位及职责》《DISC识人与管人》
客户见证（部分）
1、国有企业
南方航空（集团总部、董秘办、宣传部、营销委、飞行总队、深圳分公司、珠海分公司、工程技术分公司、机场建设公司、南航物流、珠海翔翼飞行员训练中心）、深圳航空、深圳机场、武汉机场、中国石油、中国电信（广州分公司、佛山分公司）、中国移动、广州地铁、广东省电力设计院、、东莞巴士、广州会展中心、东风本田、南方电网
2、政府部门与工会
广州海关、广州市民政局、贵州空管局、广州太和镇政府、东莞黄江镇政府、广东省交通工会、广东省电信工会
3、上市公司
碧桂园集团（集团总部、酒店集团、碧桂园服务集团、广州区域、广清区域、粤北区域、江中区域、佛肇区域、莞深区域、粤东区域、江浙区域、上海区域、江西区域、湖南区域、湖北区域、川渝区域、滇西南区域、东北区域、山东区域、澳大利亚区域、马来西亚区域、越南区域、泰国区域、印度区域）、德国迈德乐糖果集团、广电五舟科技控股、卫材（中国）药业有限公司、新日月控股
4、金融行业
中国银行（广东省分行、天河支行、珠江新城支行、东山支行）、建设银行、民生银行、广发银行、北京银行
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
部分授课评价
王老师的课程精彩纷呈，课程设计贴合企业业务场景，帮助学员在学习知识的同时梳理出了具体的执行方法，现场氛围欢乐，使学习真正变成了快乐的事情。您的风趣幽默、您的博学多识，给我们留下了非常深刻的印象，希望有机会和您多多学习！
——大型国企分公司总经理
重新梳理的自己的知识结构，之前在用的管理方法也了解背后的原理，做到了知其然更知其所以然，两天的课程下来，感觉很通透，身心愉悦。
——大型国企业务经理
传道、授业、解惑！王老师是在用正心正行践行师者之道，是我们学习的榜样。
500强企业人力资源部总监
课程内容深入浅出，融合了多学科的知识，通过工作中呈现的状态，由表及里，层层剖析，进行挖掘问题的根源，同时也帮助学员梳理出解决办法，回到工作中就可以直接使用。
外资企业市场营销部总经理
非常感谢王老师，这两天精彩的分享学员们都反馈收获很大，氛围也很欢乐，在收获知识的同时，也让大家相互之间更加了解了，收获了友谊，也收获了团队的支持。
大型企业EAP项目负责人
王老师您好，特别感谢您这两天的授课，学员们都觉得收获特别大，希望有机会和您多多学习！
大型国企培训项目负责人
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
60万+
累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
AI热门课题AI Courses
1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
项目咨询
提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询，通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。
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