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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
别让超重成为人生的大负担-体重管理 遇见更好的自己
参加对象
2. 全体员工
授课天数
5 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
体重问题不仅是员工的健康问题，也是企业的运营和效率问题！
国家卫健委启动2024-2027“体重管理年”行动，呼吁全民科学管理体重，用科学管理体重迎接健康生活，远离慢性病！
生活条件好了，摄食容易超量；外卖点餐方便，懒得动腿；办公室一坐就是一天，回去之后躺着刷手机，晚上再加一餐夜宵；甜食、饮料、奶茶......
2024年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：超过50%的成年人超重或肥胖，且青少年肥胖问题也日益严峻。体重异常不仅影响外形相貌，容易造成困倦、懒惰、工作不便，更与高血压、糖尿病、心脑血管疾病密切相关，糖尿病、心梗、脑梗、中风、脑溢血的病发人群中，超重和肥胖人数占比70%以上！！超重和肥胖除了是个人和家庭的健康问题之外，也已成为影响企业员工的战斗力、工作效率的关键因素！
员工的心态管理、体重管理、健康管理已成为企业管理中的重要组成部分！
学完本课程，员工学会自我管理体重，做自己健康的第一责任人。
• 科学系统性：学完本课程，在心理、睡眠、饮食、运动、体质五个方面建立起系统性的体重管理认知，不再是片面的认知，盲目、随意、错误的采取措施。
• 落地有实效：学会易行、效果好、能落地、每天可用上的体重管理技能。终身受益。
• 一人学习，全家受益，尤其是有青少年的家庭，可规避孩子“走弯路”。
• 本课程不仅学到专业的体重管理知识，可大大提高学员的健康意识、促进健康行动。
• 企业集体学习，可以促进形成健康文化、健康氛围，进而利于团队工作效率。
一、 对于自己，最重要的是什么？金钱？房子？车子？爱情？ 健康！
1. 健康是自己最大的本钱、最重要的资产
2. ►健康是1，其他是后面的0 — 每个人身边都有反面案例
3. ►劳动和工作的保障 — 生存的基本条件，病来如山倒的经历
4. ►享受生活、享受生命的资格 —
5. ►干事业和价值实现的前提 —
6. ►对父母、爱人、子女的责任 — 经济、情感、成长、孝道
一、 国民健康第一杀手？互动、回答
1. 1、心脑血管疾病—心梗、脑梗、脑溢血、中风、猝死
2. ►高血压 —
3. ►高血糖 —
4. ►高血脂 —
5. ►高尿酸 —
6. ►血斑-血栓-血梗 —
7. 2、以上产生的重要温床—超重和肥胖
8. ►超重和肥胖的社会现状 —
9. ►超重和肥胖的其他危害 —脂肪肝、骨关节病、睡眠呼吸暂停、自卑
10. 3、体重管理是健康的最基础管理
11. ►何为基础？ —
12. ►体重指数现场自我检测 —BMI指数计算、腰围计算
三、体重管理的核心是什么？
13. 四、体重管理的三大关键
14. 1、建立系统性的体重管理认知 — 影响体重的五大因素
15. ►心理与体重 —
16. ►睡眠与体重 —
17. ►饮食与体重 —
18. ►运动与体重 —
19. ►体质与体重 — 中医痰湿体质
20. 2、掌握易行、实效的体重管理技能
21. 3、把体重管理的意识、知识、技能融入日常工作与生活
一、 自我体重管理的五项要素
1. 1、心理管理
2. ►体重失控背后的心理密码 —
3. ►情绪性进食 —
4. ►压力型肥胖 —
5. ►自我认知偏差 —
6. ►警惕减肥中的心理陷阱 —
7. 2、睡眠管理
8. ►睡眠不足导致肥胖 — 干扰胃饥饿素和瘦素的内分泌
9. ►肥胖又会影响睡眠 — 形成恶性循环
10. ►睡眠管理要点 —
11. 3、饮食管理
12. ►【管住嘴】是体重管理的核心支柱 — 能量负平衡
13. ► 饮食法则 — 211法则、168法则
14. ►《成人肥胖食养指南（2024版）》 — 膳食营养详细分析
► 制定自己的饮食规划 — 现场书写、举例分析
15. 4、运动管理
16. ►【迈开腿】是体重管理的重要支柱 —
17. ► 根据BMI指数分级运动 —
18. ► 运动减肥的误区 —
► 正确的运动方式、频率、强度 — 运动处方
19. 5、体质管理
20. ►中医九种体质中的肥胖体质 — 痰湿体质=肥胖体质
21. ►自我检测辨识 — 现场用工具自我辨识体质类型
22. 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质
►痰湿体质的特征与自我管理 —
一、 特殊人群的体重管理
1. 低体重/消瘦人群、素食人群、女性孕期及产后体重管理
一、 现场制定自身体重管理方案
1. ►根据三大关键、五项要素制定自己的体重管理方案
2. ►5位代表分享、老师点评、分析
珀菲特顾问 | 张四金老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
张四金老师
职场健康管理与养生专家
• 国家卫健委人才交流中心健康管理师
• 广东省营养师协会慢病调理师
• 广州中医药大学 中西医临床医学专业
• 曾任：广东健码制药（大健康知名企业）、广州康徕美、广西徕康美 首席健康管理师
• 从事《自我健康管理》教育与咨询13年，担任总经理等高管职位11年，深知老板丨高管丨职场精英的健康问题（包含心理健康）
• 开展【健康管理与养生】类培训课程超300场，累计为1000+企业家、30000+职场人士赋能个人及家庭健康。
【实战案例】
• 中国光大银行广东某支行季度总结会，为【员工+家属】做培训，课程好评率超90%，返聘授课5次
• 2023年疫情“全阳”过之后，为了提高员工的健康素养，同时给予员工学习福利，中国光大银行广东某支行4月份邀请张四金老师为【员工+家属】进行《家庭自我健康管理》培训，参会员工+家属共80人，学习收获价值大，通过学习整个家庭的健康认知和健康素养都明显提升，家属对单位给予的学习福利称赞有加，课程评价90分以上超90%。其他支行跟随返聘张老师授课5次。
• 2、中国人寿保险广东某分公司授课客户满意度高、并促进新客成交、返聘授课8次
• 2024年3月受广东某市人寿保险公司李总邀请，为其分公司的保险购买客户（主要为中年人）进行《家庭重大疾病的及早预防》培训，主要有3项内容①中年人如何做好自我健康管理？②如何做好家庭重大疾病风险防范？③顺靠养生、逆靠保险。课程实在、接地气、入心度高，60%的参会客户转介绍亲友参加第2场培训，促进了公司保险产品的新客销售。当年返聘8次，累计9场培训，促进100+新客购买保险产品。
• 3、广西汇丰生物科技将张四金老师的《职场健康自我管理》课程+年度体检纳为《公司职工健康管理办法》，每年返聘1-2次做为新员工转正培训内容之一
• 2018年广西汇丰董事长徐总，在一次《企业家健康管理与养生》课堂学习张四金老师课程之后，认为很有必要让全体员工都进行学习，同年7月，汇丰半年会上邀请张老师做《职场自我健康管理》培训，员工收获大、感触深。从2019年起，广西汇丰把《职场自我健康管理》课程+年度体检定为公司的职工健康管理制度，并且聘请张四金老师为“全员健康管理导师”，每年到公司为转正的新员工做职场健康培训。
• 广西河南商会邀请张四金老师做《企业家精力管理与养生》培训，课程好评度高，课后20+商会企业邀请张老师到公司为员工做内训
2023年12月，广西河南商会年度会议，邀请张四金老师为商会成员做《企业家精力管理与养生》培训，因张老师本人也是资深企业高管，深知老板和高管群体的健康问题及健康需求，课程内容入心、实用+技能易落地、效果明显，各位老板对课程好评度高。2024年度此商会中共有20+企业返聘张老师到自己公司为员工做《职场自我健康管理与养生》培训。
授课风格
知技结合— 50%健康知识+50%健康技能，当天学习、次日可落地
触动力强— 学员身心健康俱受教育和洗礼，内心触动感强
效果明显— 学习现场即可感知到促进健康的效果；学员收获感及价值感强
附加值大— 学员转介绍意愿高，可带动家人、亲友、同事再次学习
| 培训课程 / Training courses |
主讲课程
《职场自我身心健康管理必修课》（经典课程）
《企业家自我健康管理与大病预防》
《银发人群自我健康管理与大病预防》
《成年人两大健康风险必知与早预防》
《女性气血双补-养颜抗衰专业课》
《别让超重成为人生的大负担》-体重管理（爆款课程）
《中医九种体质辨识与亚健康调理》（爆款课程）
《千年养生功八段锦精讲与教练》
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
服务客户
中国石化（返聘5次）、中国石油（返聘3次）、南方电网（返聘5次）、中国移动（返聘6次）、中国电信（返聘4次）、农业银行（返聘4次）、光大银行（返聘5次）、平安保险（返聘6次）、中国人寿保险（返聘8次）、东风汽车（返聘3次）、中国中化（返聘2次）等知名大企及多所学校教职员工做过《健康管理与养生》系列培训；被广西汇丰、广西中瑞国润、广东嘉美好、河北冠龙、河北建华、山东鸿德海洋生物等多家民营企业聘为“全员健康管理导师”。
【精彩瞬间】
| 中国石化 《职场自我健康管理与养生》 | 南方电网 《职场自我健康管理与养生》 |
| 中国电信—员工+家属 《家庭自我健康管理》 | 中国移动—员工+家属 《家庭自我健康管理》 |
| 河北建华—员工+父母 《银发群体健康管理与养生》 | 山东鸿德—员工父母专场 《银发群体健康管理与养生》 |
| 广西中瑞国润 《职场自我健康管理与养生》 | 湖南某协会 《35岁+男性精力管理与养生》 |
【视频链接】
职场自我健康管理必修课
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/ade168a65145403695716656530/v.f1453242.mp4
职场自我健康管理与养生
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/9b8a32fd1397757907267677950/v.f1453242.mp4
学员评价
人到中年，我很重视自己和家人的健康，但之前都是这里听一点、那里学一点，感觉有用就想尝试一下；张四金老师的《企业家自我健康管理与养生》课程，让我在盲目随意和真实需求中，一下子清晰透彻起来，领悟了自我健康管理的结构和框架，并且第二天开始践行就能感受到效果。张老师是我和家人的福星。后来我又请张老师到我的每个分公司给员工培训、给VIP客户培训，大家都受益良多。
——广西中瑞国润董事长 芮海海
我们公司很多部门，每天都长期在电脑和电话前办公，领导担心会形成职业病，影响到团队的身体健康和工作状态；邀请张老师来培训《职场自我健康管理》课程，不仅知识内容清晰明了容易理解，且健康技能实用、易落地，很快就能感受到效果，公司内部反响很好，后来我们多个兄弟分公司都邀请了张老师前去授课，感谢张老师。
——中国移动广东某分公司人力资源部 蒙敏慧
我是一名企业高管，经常加班、出差各地，很羡慕那些每天早晚都能定时定点带着设备锻炼身体的人，我也感觉到自己的亚健康状态。学习了张四金老师的课程，现在在办公室、在酒店、在高速服务区、在机场、在高铁上，我随时都可以用张老师传授的技能来加强健康，简单、易行、效果好；坚持三个月后，我就瘦了10多斤，且精气神大大改变，我的家人现在也跟着我一起学习和练习，衷心感谢张老师。
——广西汇丰生物科技南方部营销总监 梁友诚
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
60万+
累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
AI热门课题AI Courses
1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
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