1.点击下面按钮复制微信号
点击复制微信号
珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
目标计划与时间管理一体化工作法
参加对象
企业相关管理人员
授课天数
1 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
从“忙盲茫”到“高效能” 告别加班文化，重塑工作秩序
目标计划与时间管理一体化工作法
主讲：贾依真
[课程背景]
在当今社会，大家是否发现这样一种现象：有些人每天加班加点，工作还是堆积如山，而有些人却能准时下班，业绩还非常出色。
比如：年初立的Flag（年度目标），到了年底发现只完成了不到一半，最终只能“假装自己没说过”； 每天被各种琐事、邮件、会议填满，像救火队员一样疲于奔命，却感觉核心任务毫无进展； 对下属布置任务，说得很清楚，对方点头如捣蒜，最后交上来的东西却“货不对版”，反复返工，心力交瘁；制定了详尽的计划，却总被突如其来的“紧急”任务打断，计划永远停留在第一页。 那具体问题出在哪？是员工不够努力，还是管理不够严格？深层原因往往是：我们混淆了“目标”与“愿望”，用“忙碌”代替了“高效”，缺乏一套将目标设定、计划制定与时间管理有机结合的系统化工作方法。本课程带你跳出单一时间管理的误区，掌握从“想清楚”到“干明白”再到“管得住”的全链路技能，帮助团队和个人真正告别低效的“加班文化”，建立清晰、有序、高产出的工作模式。
[课程收益]
1. 掌握SMART原则、OGSMT、WBS、甘特图、重要-紧急矩阵、GTD、番茄工作法等10个核心管理工具，建立个人效能提升工具箱，随需随用。 2. 能够科学制定个人发展目标的同时，可以将年度目标有效分解为月度、周度可执行任务。 3. 学会用工具制定可落地的计划，使用甘特图可视化跟踪项目进度，降低任务返工率。 4. 熟练运用要事第一原则对每日工作进行分类，将65%以上的时间投入到“重要但不紧急”的事务中，显著减少工作焦虑。 5. 通过系统性训练，提升个人与团队的目标达成率，优化工作流程，最终实现个人工作效率提升与团队协同效能倍增。
[课程对象]
高潜员工、项目经理、团队管理者、以及所有希望提升个人工作效率与目标管理能力的职场人士
[课程时间]
1天（6小时/天）
[课程大纲]
一、解析为什么你定的目标总是“空中楼阁”？
1. 目标失效的典型案例剖析
1. 案例：银行新员工“小何”的学习计划为何失败？
2. 讨论：目标落空的四大根源（缺乏主动、规划缺失、沟通不畅、情绪失控）
2. 从“愿望”到“目标”：德鲁克目标管理（MBO）核心思想
3. 模型：目标管理理论——目标是工作的起点，而非终点
4. 区分三类工作目标：达成型、解决问题型、例行型
3. 设定一个“好目标”的科学方法论
5. 原则：设定目标四原则（超越性、灵活性、行动化、SMART化）
6. 工具：SMART原则详解与应用练习（具体、可衡量、可达成、相关、时限）
7. 演练：将模糊的“提升沟通能力”目标，转化为符合SMART原则的具体目标
4. 个人目标与组织目标的联结：从战略到执行
8. 工具：OGSMT工具（目的-目标-策略-衡量-行动）
9. 案例：乒乓球比赛取得名次的OGSMT分解示例
二、如何将目标拆解成“可一口吃掉”的任务？——目标分解与计划制定实战
1. 目标分解的价值：为什么“分解”比“设定”更重要？
10. 观点：目标只有在分解后才能被清晰执行、跟踪与完成
2. 两大经典目标分解法
11. 方法：“剥洋葱法”——由远及近，将大目标层层分解至当下行动
12. 工具：工作分解结构（WBS）——项目→任务→工作→日常活动
13. 案例：筹备一次家宴的WBS实战练习
3. 从“任务清单”到“行动计划”：让计划真正可落地
14. 原则：制定计划三原则（关注核心、备用方案、注重细节）
15. 工具：5W2H原则在计划制定中的具体应用
16. 工具：甘特图（Gantt Chart）——可视化你的项目进度与时间安排
17. 案例：图书出版项目的甘特图演示
18. 模型：PDCA循环——计划不是终点，而是持续改善的起点
三、认知为什么你的时间总是不够用？——时间管理的本质与核心误区
1. 时间管理认知升级：管理的不是时间，而是你自己
19. 观点：时间管理=自我管理=目标管理=精力管理
2. 自我诊断：你需要时间管理吗？
20. 测评：16项时间管理现状自测题
21. 分析：22种最大的浪费时间现象对照与反思
3. 经典案例深度剖析：时间都去哪了？
22. 视频案例：《乱了头绪的经理人》理查德
23. 讨论总结：事无巨细、毫无条理、来者不拒、主次不分、不懂授权、失去平衡
24. 案例：“忙而不获”的小李——帕金森定律在职场中的体现
四、教你如何从“救火队员”转型为“高效舵手”？——要事第一与精力聚焦法则
1. prioritization（优先级管理）的核心工具
25. 工具：重要-紧急矩阵（四象限法则）
26. 练习：将上月工作事项归类到四个象限，分析时间分布
2. 高效能人士的时间分配秘诀
27. 模型：普通人 vs. 高效能人士的时间占比图
28. 法则：要事第一操作四步骤（记录→排序→优先处理→重点投入）
29. 目标：将65%-80%时间投入“重要不紧急”象限（第二象限）
3. 提升单位时间产能：专注力就是生产力
30. 公式：专注力 × 时间 = 工作量
31. 科学依据：上午的时间价值是晚上的2-4倍
32. 方法：恢复与提升专注力的特 效药（睡眠、运动）
五、总结有哪些拿来即用的时间管理“神器”？——六大实战技巧工具化应用
1. 任务清空与大脑减压法
33. 工具：GTD工作法五步骤（收集、整理、组织、执行、回顾）
34. 核心：两分钟法则与情境清单
2. 每日任务聚焦执行法
35. 工具：艾维利六点优先工作制
36. 练习：填写日工作执行清单，实践ABC排序法
3. 工作授权与责任转移法
37. 模型：猴子管理法——别让下属的“猴子”跳回你背上
4. 单元时间高效专注法
38. 工具：番茄工作法（25分钟工作+5分钟休息）
39. 关键：番茄工作法五大关键与具体流程演练
5. 创造性工作与思维调剂法
40. 方法：莫法特休息法（交替工作法）
41. 原理：基于左右脑功能分工的主动调剂策略
6. 习惯培养与障碍扫除法
42. 技巧合集：敢于说“不”、拒绝拖延、逆势操作、延迟享乐
六、从知道到做到：打造你的高效能系统
1. 个人效能系统搭建
43. 整合演练：将目标（OGSMT）→ 计划（WBS/甘特图）→ 执行（四象限/番茄钟） 串联成个人工作流
2. 课程核心工具闪电复盘
44. 互动问答：SMART、WBS、四象限、GTD、番茄工作法等核心工具要点回顾
3. 制定你的《效能提升行动承诺书》
45. 行动：选取1-2个核心工具，制定未来30天的具体应用计划与承诺
46. 分享与共创：学员行动承诺分享，建立课后实践与互助小组
从“忙盲茫”到“高效能” 告别加班文化，重塑工作秩序
目标计划与时间管理一体化工作法
主讲：贾依真
[课程背景]
在当今社会，大家是否发现这样一种现象：有些人每天加班加点，工作还是堆积如山，而有些人却能准时下班，业绩还非常出色。
比如：年初立的Flag（年度目标），到了年底发现只完成了不到一半，最终只能“假装自己没说过”； 每天被各种琐事、邮件、会议填满，像救火队员一样疲于奔命，却感觉核心任务毫无进展； 对下属布置任务，说得很清楚，对方点头如捣蒜，最后交上来的东西却“货不对版”，反复返工，心力交瘁；制定了详尽的计划，却总被突如其来的“紧急”任务打断，计划永远停留在第一页。 那具体问题出在哪？是员工不够努力，还是管理不够严格？深层原因往往是：我们混淆了“目标”与“愿望”，用“忙碌”代替了“高效”，缺乏一套将目标设定、计划制定与时间管理有机结合的系统化工作方法。本课程带你跳出单一时间管理的误区，掌握从“想清楚”到“干明白”再到“管得住”的全链路技能，帮助团队和个人真正告别低效的“加班文化”，建立清晰、有序、高产出的工作模式。
[课程收益]
1. 掌握SMART原则、OGSMT、WBS、甘特图、重要-紧急矩阵、GTD、番茄工作法等10个核心管理工具，建立个人效能提升工具箱，随需随用。 2. 能够科学制定个人发展目标的同时，可以将年度目标有效分解为月度、周度可执行任务。 3. 学会用工具制定可落地的计划，使用甘特图可视化跟踪项目进度，降低任务返工率。 4. 熟练运用要事第一原则对每日工作进行分类，将65%以上的时间投入到“重要但不紧急”的事务中，显著减少工作焦虑。 5. 通过系统性训练，提升个人与团队的目标达成率，优化工作流程，最终实现个人工作效率提升与团队协同效能倍增。
[课程对象]
高潜员工、项目经理、团队管理者、以及所有希望提升个人工作效率与目标管理能力的职场人士
[课程时间]
1天（6小时/天）
[课程大纲]
一、解析为什么你定的目标总是“空中楼阁”？
1. 目标失效的典型案例剖析
1. 案例：银行新员工“小何”的学习计划为何失败？
2. 讨论：目标落空的四大根源（缺乏主动、规划缺失、沟通不畅、情绪失控）
2. 从“愿望”到“目标”：德鲁克目标管理（MBO）核心思想
3. 模型：目标管理理论——目标是工作的起点，而非终点
4. 区分三类工作目标：达成型、解决问题型、例行型
3. 设定一个“好目标”的科学方法论
5. 原则：设定目标四原则（超越性、灵活性、行动化、SMART化）
6. 工具：SMART原则详解与应用练习（具体、可衡量、可达成、相关、时限）
7. 演练：将模糊的“提升沟通能力”目标，转化为符合SMART原则的具体目标
4. 个人目标与组织目标的联结：从战略到执行
8. 工具：OGSMT工具（目的-目标-策略-衡量-行动）
9. 案例：乒乓球比赛取得名次的OGSMT分解示例
二、如何将目标拆解成“可一口吃掉”的任务？——目标分解与计划制定实战
1. 目标分解的价值：为什么“分解”比“设定”更重要？
10. 观点：目标只有在分解后才能被清晰执行、跟踪与完成
2. 两大经典目标分解法
11. 方法：“剥洋葱法”——由远及近，将大目标层层分解至当下行动
12. 工具：工作分解结构（WBS）——项目→任务→工作→日常活动
13. 案例：筹备一次家宴的WBS实战练习
3. 从“任务清单”到“行动计划”：让计划真正可落地
14. 原则：制定计划三原则（关注核心、备用方案、注重细节）
15. 工具：5W2H原则在计划制定中的具体应用
16. 工具：甘特图（Gantt Chart）——可视化你的项目进度与时间安排
17. 案例：图书出版项目的甘特图演示
18. 模型：PDCA循环——计划不是终点，而是持续改善的起点
三、认知为什么你的时间总是不够用？——时间管理的本质与核心误区
1. 时间管理认知升级：管理的不是时间，而是你自己
19. 观点：时间管理=自我管理=目标管理=精力管理
2. 自我诊断：你需要时间管理吗？
20. 测评：16项时间管理现状自测题
21. 分析：22种最大的浪费时间现象对照与反思
3. 经典案例深度剖析：时间都去哪了？
22. 视频案例：《乱了头绪的经理人》理查德
23. 讨论总结：事无巨细、毫无条理、来者不拒、主次不分、不懂授权、失去平衡
24. 案例：“忙而不获”的小李——帕金森定律在职场中的体现
四、教你如何从“救火队员”转型为“高效舵手”？——要事第一与精力聚焦法则
1. prioritization（优先级管理）的核心工具
25. 工具：重要-紧急矩阵（四象限法则）
26. 练习：将上月工作事项归类到四个象限，分析时间分布
2. 高效能人士的时间分配秘诀
27. 模型：普通人 vs. 高效能人士的时间占比图
28. 法则：要事第一操作四步骤（记录→排序→优先处理→重点投入）
29. 目标：将65%-80%时间投入“重要不紧急”象限（第二象限）
3. 提升单位时间产能：专注力就是生产力
30. 公式：专注力 × 时间 = 工作量
31. 科学依据：上午的时间价值是晚上的2-4倍
32. 方法：恢复与提升专注力的特 效药（睡眠、运动）
五、总结有哪些拿来即用的时间管理“神器”？——六大实战技巧工具化应用
1. 任务清空与大脑减压法
33. 工具：GTD工作法五步骤（收集、整理、组织、执行、回顾）
34. 核心：两分钟法则与情境清单
2. 每日任务聚焦执行法
35. 工具：艾维利六点优先工作制
36. 练习：填写日工作执行清单，实践ABC排序法
3. 工作授权与责任转移法
37. 模型：猴子管理法——别让下属的“猴子”跳回你背上
4. 单元时间高效专注法
38. 工具：番茄工作法（25分钟工作+5分钟休息）
39. 关键：番茄工作法五大关键与具体流程演练
5. 创造性工作与思维调剂法
40. 方法：莫法特休息法（交替工作法）
41. 原理：基于左右脑功能分工的主动调剂策略
6. 习惯培养与障碍扫除法
42. 技巧合集：敢于说“不”、拒绝拖延、逆势操作、延迟享乐
六、从知道到做到：打造你的高效能系统
1. 个人效能系统搭建
43. 整合演练：将目标（OGSMT）→ 计划（WBS/甘特图）→ 执行（四象限/番茄钟） 串联成个人工作流
2. 课程核心工具闪电复盘
44. 互动问答：SMART、WBS、四象限、GTD、番茄工作法等核心工具要点回顾
3. 制定你的《效能提升行动承诺书》
45. 行动：选取1-2个核心工具，制定未来30天的具体应用计划与承诺
46. 分享与共创：学员行动承诺分享，建立课后实践与互助小组
珀菲特顾问 | 贾依真老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
贾依真老师
职场礼学应用专家
• 曾任：政府部门办公室主任
• 国际注册高级礼仪培训师 导师
• 国际注册礼仪培训专家委员会 委员
• 中国人力资源社会保障部 高级礼仪培训师
• 中国商业联合会 高级礼仪培训师
• 教育部 CVCC 师资认证 高级礼仪培训师
• 国学礼仪文化课题研究与推广 高级讲师
• 2018年度中国十佳礼学教育 高级讲师
• 2019-2022年度全国优秀礼仪培训师
• 2020年度全国连锁门店服务效能杰出讲师
个人简介
贾依真老师拥有政府部门办公室主任工作经历，凭着十余年丰富的管理实战经验（其中国家招商引资和大项目服务经历4年，6年礼仪培训经验），精通政(公)务、商务接待、服务接待及大型会议组织、管理工作，近五年主攻培训事业发展，结合礼学、心理学、沟通学、现代管理学等系统知识，侧重通过培训提升员工的职业素养、职业形象、激励员工信心，同时给予专业技巧指导，促进员工工作积极性，提升业绩。2015年至今已为为河南、内蒙、安徽等区域的政务单位和企业进 行过培训和顾问咨询，其中包括中国建设银行信阳支行、西安大明宫景区、杭州妈咪呗呗、深圳芳华万象集团、深圳宝安区各社区街道办事处、深圳宝安区海旺学校、内蒙古坤腾人力资源服务管理有限公司、内蒙古乌海市乌达公安分局、内蒙古乌海市特种设备检查所、内蒙古乌海市区法院、内蒙古源宏精细花红有限公司、内蒙古乌海市黄河工贸有限责任公司、安徽企百亿建设工程有限公司、新乡市发改系统、新乡市大东区建设办公室、豫北监狱、市组织部、市委党校青干班、市委巡查办、市委办公室、市税务局、检察系统、市妇幼保健院、孟庄镇、市义工协会、市志愿 者服务中心、市人民医院、政商礼仪系统培训班、等政府机关、多家学校、国企央企、地产等知名企业开展近千场礼仪讲座及专业培训。
授课风格
“有高度而不失接地气，有深度而不失好理解，有广度而不失高效能，有温度而不失严要求”; 既能阳春白雪，又可下里巴人，为师者应为自我践行者，身教胜过言传；老师更是秉承“习礼寻 根，正位纠偏，全息视角，国际视野”,领略中华礼仪之大美与大雅，品味应用礼学之繁盛与丰盈，体悟生命回响之气势与磅礴，传递落地实效的礼规和技术，传播更有价值的思想与观点。
核心咨询项目内容：
在政府部门担任管理层期间，服务接待及大型会议组织、管理工作，组织服务过近千场的政府、商务会议，并为其相关政府部门培训公务礼仪达近千场。
在深圳芳华万象集团担任培训主管六个月期间，为其管理层做商务礼仪培训近50次，按岗位培训服务礼仪近百次，达到服务效能提升。
| 培训课程 / Training courses |
主讲课程
【政务礼仪类】:《政务礼仪和公仆形象》、《礼嬴政心》、《礼仪待人—政务接待应用之道》、《公务礼仪》、《政务窗口服务礼仪》《文明礼仪与政务素养》
【商务礼仪类】:《礼赢商运》、《礼赢沟通力》、《礼赢职场》、《职业风采，善礼者胜》、《以诚信至 尊以礼通天下》、《礼仪待人一商务接待应用之道》
【服务效能类】:《服务礼仪实战方案》、《员工服务意识与个人素养》、《妆容有度淡雅相宜一服务行业职业形象统筹解决方案》
【医务礼仪类】:《医护服务礼仪》、《护士职业形象塑造》《医院窗口服务人员服务礼仪培训》、《导医服务礼仪专项实训》、《医院全员职业素养与服务效能提升培训》
【职场礼仪类】:《新进职员不可不知的商务礼仪》《教师礼仪》《中餐礼仪》《西餐礼仪》
【学生礼仪】:《大学生文明礼仪》《大学生就职礼仪》
【部分咨询案例】
| 序号 | 客户公司 | 培训咨询内容 | 培训成果 |
| 1 | 西安大明宫遗址公园 | 对客服务SOP项目 | 自主研发6个培训课件，总课时达到36小时。为期40天的服务落地督导，采取先理论培训，后实操培训，再岗位纠偏，落地岗位督导最后岗位考核的模式，让培训可落地，可实操，从而达到服务效能提升。 |
| 2 | 礼仪中国行深圳站 | 礼仪普及式培训 | 为期3天，达到70人的礼仪普及培训。 |
| 3 | 深圳芳华万象集团 | 五星服务礼仪培训项目 | 先为集团管理层进行高管职业素养提升培训，其次，集团在物业板块需要通过服务品质提升，达到业主好评，可以追加申请区标兵示范单位等名誉资金，以及达到服务效能提升。整个项目进行为期50天的，不同岗位300人次的培训. |
| 4 | 深圳宝安区社区街道办事处 | 公务接待礼仪 | 为该单位进行为期15天的公务礼仪培训项目，不同的板块进行落地知道，比如会务礼仪、接待礼仪等等，分批次进培训。 |
| 5 | 市教育系统 | 教师综合素养提升项目 | 由市教育局牵头，对全市教育系统，逐校进行教师综合素质提升项目，为期15天，38所学校，800人次。 |
| 6 | 市人民医院 | 医护服务礼仪项目 | 进行为期30天的医护服务礼仪，从理论到实操，岗位纠偏，落地督导，最终考核，帮助医院进行服务效能提升。 |
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
服务客户
政商专业班：开展为期2天的政商礼仪专业班、市委党校青干班
医院类：市人民医院、中医院、妇幼保健院
餐饮类：三锅演义火锅店
门店连锁：万 达影城、奥斯卡影城、杭州妈咪呗呗
政府部门：深圳宝安区各社区街道办事处、内蒙古乌海市乌达公安分局、内蒙古乌海市特种设备检查所、内蒙古乌海市区法院、新乡市发改系统、新乡市大东区建设办公室、豫北监狱、市组织部、市委巡查办、市委办公室、市税务局、检察系统、市妇幼保健院、孟庄镇、市义工协会、市志愿者服务中心、
企业：深圳芳华万象集团、内蒙古坤腾人力资源服务管理有限公司、内蒙古源宏精细花红有限公司、内蒙古乌海市黄河工贸有限责任公司、安徽企百亿建设工程有限公司
学校：深圳宝安区海旺学校、市实验学校、幼儿园
央企国企：西安大明宫景区、株洲市国投、中国建设银行信阳支行
学员评价
贾老师拥有广泛的知识储备，从传统文化到现代礼仪，内容丰富多样。
———某政府机关领导
贾老师的课程注重实践和应用，所教授的礼仪规范和技巧能够让员工在日常工作和生活中运用，非常实用。
———某教育局局长
贾老师讲解商务礼仪的四大场景，让我更加深入地了解了商务礼仪的流程和细节，同时也学到了如何把基础的行为礼仪融入到后续场景中，这对于我来说非常有帮助。
——某企业高管
【精彩瞬间】
【视频链接】
时间与目标管理视频片段
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/fed3b6571397757904706605958/v.f1453242.mp4
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
60万+
累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
AI热门课题AI Courses
1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
项目咨询
提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询，通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。
企业视频号
公司微信公众号
公开课小程序
【见证企业成长每一步】
AI效能提升 × HR实战干货 × 领导力精要，前沿管理智慧每周更新，
关注视频号获取全场景管理解决方案，让卓越触手可及！
AI productivity, practical HR insights and leadership essentials, updated weekly.
Follow our video channel for management solutions across every scenario.
