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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
从容有度——高效职场人必修的时间管理
参加对象
需要高效提升时间管理能力的管理者及员工、职场新人
授课天数
1 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
管理大师彼得·德鲁克曾指出：“时间是最高贵而有限的资源，不能管理时间，便什么都不能管理。”然而在快节奏的职场生态中，大量职场人正陷入“忙碌却低效”的困境——每天被琐事推着走，重要工作被碎片化干扰一再延后，下班时发现核心任务毫无进展。调研显示，超七成职场人存在“任务堆积却进展缓慢”“重要工作被琐事挤压”“长期目标因碎片化干扰难以推进”等痛点。无论是管理者还是员工，如果不能建立“要事第一”的思维模式并掌握系统的时间管理方法，就永远会在“救火”与“被催”之间疲于奔命。而职场人在时间管理实践中，往往会遇到以下共性问题：
• 每天忙得脚不沾地，回顾一天却发现核心任务毫无进展——时间究竟去哪儿了？
• 年度目标立了又倒、倒了又立，为什么总是无法落地？
• 如何制定月目标，才能搞定自己真正想做的事，而不是被琐事填满？
• 计划做了很多，为什么总是无法按计划执行，还越做越焦虑？
• 拖延症反复发作，知道方法却总改不掉，问题到底出在哪里？
• 面对临时突发任务和别人的请求，如何优雅拒绝而不伤和气？
• 同样8小时，为什么有的人产出是你的两倍？时间投资的秘密在哪里？
• 复盘做了无数次，为什么总是流于形式，无法真正推动行为改变？
本课程基于个人效能环方法论，系统讲授“定目标→做计划→保执行→勤复盘”的时间管理闭环。课程注重工具实操与习惯养成，通过大量真实案例与课堂练习，帮助学员建立适合自己的时间管理系统，实现从“疲于奔命”到“掌控节奏”的转变，真正提升工作效能与生活质量。
• 建立个人效能环的系统认知，清晰说明“定目标→做计划→保执行→勤复盘”的完整逻辑
• 运用目标九宫格工具制定兼顾工作、生活、健康、成长的平衡式月目标
• 掌握衣柜整理法的系统化任务管理流程，告别“脑袋记不住、备忘录乱成团”
• 运用4D计划法对每日任务进行快速分类与科学安排
• 运用推进工作五步法高质量完成领导交办的复杂任务
• 识别拖延的4类根源，并匹配差异化的解决策略
• 运用零秒思考法在碎片时间完成高效思考，将执行所需的大块时间压缩至最短
• 运用4F复盘法完成每日复盘，将经验转化为行动改进
• 运用时间投资理念计算个人单位时间价值，建立“要事越做越少、琐事越做越多”的时间定投思维
一、时间管理模型——个人效能环
1. 1. 你有没有感觉时间不够用呢？
1. 时间管理系统：个人效能环
• 定目标
• 做计划
• 保执行
• 勤复盘
二、定目标：找到自己目标，诊断时间黑洞
1. 1. 每天都是各种忙，总感觉时间不够用怎么办？
• 时间管理专家给的建议
1. 案例：朋友小佳有了孩子时间不够用
• 一个人行为的改变的四个阶段
1 看到事实
2 强烈感受
3 深入分析
4 持续行动
1. 案例：瘦身计划的制定的过程
• 缺少任何一个环节，改变就很难发生
• 时间日志的价值：剥离感受和事实
• 时间日志三步骤
1 记录日志
2 统计分析
3 修正行为
1. 工具：时间书、时间日志
2. 练习：1.整天被打扰，时间日志检视事实；2.销售经理的时间日志
1. 如何制定月目标，才能搞定自己真正想做的事
• 帕金森定律
• 利用目标九宫格定目标三步：打开目标九宫格、填写目标、规划到日程表
1 九宫格的三层含义
1. 工具：目标九宫格【小程序：只管去做目标九宫格】
1 填写注意事项
2 有没有可以合并的事情；有没有足够留白
1. 工具：时光序、日历
三、做计划：制定计划、分解任务、投资时间
1. 怎么做计划才能既不焦虑，又能轻松搞定
• 焦虑感来自事情多，且没有计划
• 你做的是假计划吗？
1. 案例：一个人的计划是否是假计划
• 怎么做计划——衣柜整理法
1. 案例：写工作总结ppt过程中会有其他事情打扰，按照衣柜整理法怎么做
1 第一步：收集
2 第二步：分类——4D计划法
3 第三步：搭配
2. 如何好而快完成领导安排任务
• 推进工作五步法：
1 挖掘需求——SMART提问法
2 制定方案——水滴计划法
3 提请决策——三技巧
4 精细执行——反复问自己这件事下一步行动是什么，每一个任务分解到不能再分解为止
5 总结复盘——三步
1. 案例：任务是完成一次公司年会
3. 时间紧任务重，如何分解任务梳理头绪
• 安排任务与分解任务
1 安排任务【理想】
2 分解任务【现实】
• 任务分解——自然计划法
1 目标原则——希望通过组织读书会达到什么成果？
2 展望结果——你想象中成功的读书会是什么样？
3 头脑风暴——为了实现这些我们需要做些什么？
4 组织梳理——这些事怎么做到归类细化呢？
5 下步行动——站在人的角度，列出每人下一步行动清单？
1. 案例：小丽要组织筹备一次读书会
• 自问自答五步五个问题
4. 学会投资时间，才能不再忙于琐事
• 你的时间成本
• 做时间投资的两个理念：追求时间自由；做时间定投
• 追求时间自由
1 什么是财富自由；什么是时间自由
2 重要紧急四象限解读时间用途
• 做时间定投
1 成长死循环
2 定投：重点1：选择你认为有价值的标的；重点2：固定周期，持续投入
3 要事越做越少，琐事越做越多
4 建议：每天在你的待办清单上标出 3 件重要的事情，把更多的时间投资在这三件事情上
四、保执行：战胜拖延、优雅拒绝、应对临时突发事件
1. 拖延症怎么破？
• 时间杀手——拖延
• 战胜拖延关键不是方法，而是原因
1. 案例：孩子写作业总是效率低拖延
• 拖延源自四个方面
• 战胜拖延两个步骤：对症；下药
2. 优雅的拒绝
• 不拒绝别人的时间成本：时间成本公式
• 没办法拒绝别人三个原因
• 拒绝别人两步：决定是否拒绝；不伤面子拒绝
1. 举例：我们假设你在做 PPT 的时候遇到这几个请求
1 容易引起别人反感误解的常见拒绝
2 优雅拒绝
3. 如何应对临时突发任务
• 从应对突发事件的过程我们可以学到
• 加减乘除应对突发事件
1. 案例：正在写项目方案，临时被打断领导要本月销售报表
4. 提高效率减少加班
• 加班的真相
适合方式
结果
状态
思考
提高思考的频率能促进高效的思考，碎片时间就可以
思考是不可控的
越是放松的状态，越是能冒出好点子
执行
执行通常是需要大块时间的
执行是可控的
越是沉浸的状态越是执行效率高
• 零秒思考法
1. 案例：怎么做出让客户满意的项目汇报 PPT？
五、勤复盘：复盘方法与找到属于你的时间管理风格
1. 每日复盘
• 工作总结≠复盘
• 4F方法做每日复盘
1 Fact 发生了什么事实
2 Feeling 我的感受是什么
3 Finding 从中我有什么新发现或觉察
4 Future 接下来我可以做什么
• 4F法——4问
• 4F复盘要点
1 培养时间感
2 把想法孵化成行动
1. 案例：“不再拖延”。这是一个想法；孵化成行动就是：“明天上班手机调成勿扰模式。”
2. 找到属于自己的时间管理风格
• 个人效能环与螺旋上升
1 个人效能环
2 实现螺旋上升的过程需要两个要素
• 时间管理风格
1 目标型
2 计划型
3 执行型
4 反思型
案例：4个好朋友约着吃饭去的对话
• 不同风格的适合方法和工具，帮助你更好的时间管理
1 适合目标型
1. — 时间管理方法是猴子法则
2. — 工具是白板
1 适合计划型
1. —时间管理方法是衣柜整理法
2. —工具是滴答清单
1 适合执行型
1. —时间管理方法是三只青蛙???
2. —工具是在本子上画思维导图
1 适合反思型
1. —时间管理方法是番茄工作法
2. —工具是番茄土豆
珀菲特顾问 | 赵振科老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
赵振科老师
——中基层管理效能提升与行动学习实战专家
• 15年上市公司培训与人才发展全流程实战经验
• 累计内外训场次1000+，累计培训人次20000+，学员课后评估分98+
• 曾任：中兴通讯（国际通讯设备制造头部企业、上市公司） 领导力专家讲师
• 曾任：宜信普惠（国内金融科技头部企业、上市公司）培训经理、区域培训负责人
• 行动学习催化师认证
• CPTD课程设计与开发认证讲师
• 《情境领导 Ⅱ》、《高效经理人管理精进》认证讲师
• 独创“员工辅导钻石法则”、“SPACES六维度差异化管理模型”
• 西北大学 工商管理硕士
• 擅长领域：管理能力提升、领导力、人才发展、员工辅导、新人培育、行动学习、团队绩效管理等
个人简介
• 赵振科老师拥有15 年企业培训管理、人才发展与授课实战经验，在国内头部互联网金融上市企业宜信普惠任职西北区区域培训经理10余年；随后在国内知名通讯设备制造商、上市企业中兴通讯担任领导力专家讲师、讲师赋能教练及行动学习项目专家近4年；凭借互联网金融行业、通讯行业积累15年培训管理、人才发展和培训经验（其中11年培训管理与项目设计运营经验、5年人才发展经验以及15年的一线项目实战履历），基于长期的企业咨询、授课与行动学习项目操盘，敏锐捕捉企业真实痛点，将领导力、通用管理与行动学习深度跨界融合，独创了一套以结果为导向的管理赋能课程逻辑与体验式学习形式，累计内外训场次800+，累计培训人次20000+，学员课后评估分98+，以 “结果导向、落地实用”赢得了业界的广泛赞誉与客户的高度认可。
实战经验
1、管理者成长全流程综合项目设计和运营——龙计划系列培训项目实现区域整体内部晋升率提升30%，达到95%，新任职管理者1年胜任留存率提升20%，团队MOB6业绩达成率提升20%，绩优管理者留存率提升15%
授课风格
有温度，轻松带入：摒弃权威感，像老友喝咖啡般平视交流。面对“团队难管”等痛点，不讲干巴原则，而是用自身踩过的坑引发共情。让学员感到被理解，在轻松中自然卸下防备。有张力，逻辑严谨：从宏观心智到微观话术，逻辑严密，层层剥开管理底牌。绝不让大脑疲劳，每讲透一个深度知识点，立刻抛出行业趣闻或即时问答来“透气”。张弛有度的节奏，让学员始终处于“跳一跳够得着”的活跃状态。
有回音，结果导向：不把管理课当知识教，而是当技能练。巧妙融入行动学习法，用工具包把学员卷入高频互动的“沙盘推演”。从个人沉思到小组共创，把经验逼成解法。课后不看打分，看回到工位后，推不动的项目是不是有了新抓手。
赵振科老师在2014-2017年期间担任区域培训经理，全面负责互联网金融产品一线销售团队的区域培训与赋能工作，累计支撑2000+销售团队。彼时公司处于业务上升期与门店快速扩张阶段，作为行业引领者，面临无先例可循的人才管理挑战。为破解人才供应链瓶颈，赵老师创新性主导设计了“潜龙、雏龙、成龙”三阶渐进式管理者培训体系，精准覆盖储备、任职与成熟三个核心管理周期，确保了区域人才的有效轮转与可持续发展。该体系不仅实现了99%的学员满意度，更直接驱动了组织效能的跨越式增长：区域内部晋升率提升30%至95%，新任管理者1年胜任留存率提升20%，团队MOB6（任职六个月）业绩达成率提升20%，绩优管理者留存率提升15%。凭借该项目的突破性贡献，于2014年斩获公司级项目创新奖。
2、区域培训体系搭建——培训体系从 0→1 搭建与规模化落地，搭建12人培训团队，主导开发课程30+，平均年度培训满意度98%
赵振科老师于2012年-2021年期间，深耕互联网金融赛道，担任头部企业宜信普惠西北区区域培训经理。近十年履职期间，他全面统筹区域培训体系0→1 的搭建与规模化落地，构建了涵盖岗位学习地图、项目设计、课程建设、制度流程及评估体系的完整培训生态。赵老师坚持“培训赋能业务”的导向，成功支撑2500+一线员工与120+中基层管理者的能力提升，实现了人才梯队的稳定供给，并交出新人转正率70%、管理者内部晋升率90%、驱动团队业绩提升20%的亮眼答卷。在项目实战方面，主导研发30+门核心课程，打造了“龙计划”管理者培训、新兵训练营、魅力讲师训练营及区域问题解决专项行动学习等系列标杆项目，年度培训满意度高达98%。此外，成功搭建并带领12人培训团队，其中2人被提拔至其他区域担任培训经理，团队曾获“年度优秀培训团队奖”。
3、基层管理者行动学习项目——中兴通讯行政物业基层管理者行动学习项目，实现客服质检准确率提升15%，促成某园区员工满意度提升10%。
赵振科老师于2022年-2025年任职中兴通讯领导力专家讲师及行动学习项目专家。期间，赵老师以行动学习为抓手，深度赋能行政物业条线，成功操盘两大标杆课题：针对某地市分公司“客服质检效能突破”与“成本约束下的办公体验升级”两大真实挑战，提供从前期调研、课题共创、全景设计到实施引导的端到端专家服务。项目成效卓著，不仅将客服质检准确率实质性拉升15%，更推动目标园区员工满意度稳步提升10%，展现了深厚的组织经验萃取与业务赋能功底。
4、新员工N180项目——新员工入职180天养成计划，实现新人首月开单率提升45%，区域整体业绩提升20%，达成新人MOB6转正率60%的目标
赵振科老师在2013年-2018年担任区域培训经理，负责互联网金融To C端销售团队的培训与赋能工作。针对“新员工快速上手、首单突破及顺利转正”这一制约团队发展的核心业务痛点，于2013年主导研发“新兵训练营”项目，量身定制8门新员工专属课程。2015年，为深化赋能效果，将该项目迭代升级为“N180体系”，将课程矩阵扩充至19门，并深度融入互动活动、通关考核、实战演练及标准化跟进工具，构建起覆盖新人入职前六个月的闭环陪跑机制。该项目成功将新人首月开单率提升45%，直接拉动区域整体业绩增长20%，并稳固达成新人MOB6（入职六个月）转正率60%的核心目标。
培训经验
1、情境领导力培训——超50场培训、累计学员2000+、授课400小时+、训后评估98+
赵振科老师以培训讲师身份为宜信、上海铁路局、中国移动、中国联通、中国电信、中兴通讯等知名企业提供《情境领导Ⅱ》培训，课程镶嵌体验式游戏活动、案例等，增加现场趣味性，累计培训超50场、返聘超30场、学员2000+、授课400小时+、训后评估98+。
• 2、高效经理人管理精进培训——超100场培训、累计学员4000+、训后评估99+
• 赵振科老师以培训讲师身份为宜信、陕煤、中国移动、中国联通、中国电信、中兴通讯等知名企业提供《认识管理 了解下属》、《认识团队 KRA工作聚焦》、《创新思维 问题解决》《有效激励》等培训，累计培训超100场、返聘超50场、学员4000+、授课500小时+、训后评估99+。
3、行动学习项目——超20场行动学习项目设计与运营、累计学员1000+、训后评估95+
• 赵振科老师以行动学习专家顾问身份为宜信、中国移动、中兴通讯等知名企业设计运营行动学习项目，解决组织、部门当下关注的核心痛点，累计主导项目超20场、学员1000+、训后评估95+。
4、管理者龙计划培训项目——集中培训超100场、累计学员2000+、训后评估95+
• 赵振科老师创新性主导设计了“潜龙、雏龙、成龙”三阶渐进式管理者培训体系，精准覆盖储备、任职与成熟三个核心管理周期，为宜信区域销售管理者集中培训超100场、累计学员2000+、训后评估95+
【理论体系】
• 独创员工辅导钻石法则：聚焦员工选育用留全流程，提供可落地、可复制的辅导工具与话术。
• 独创SPACES 六维度差异化管理模型：从性格、能力、动机等维度拆解管理场景，实现精准带人、高效管队。
• 领导力 + 行动学习双赋能体系：以理论打底、以实战落地、以结果检验，形成 “培训 — 演练 — 复盘 — 应用” 闭环。
【愿景使命】
• 致力于用可落地、可复制、可量化的管理培训与行动学习项目，助力千万管理者提升带队效能、帮助企业搭建可持续人才梯队；未来将深耕领导力与行动学习领域，赋能企业、影响更多的管理者，让管理更简单、让团队更高效、让组织更有活力。
| 培训课程 / Training courses |
主讲课程
管理者核心能力与转型
《因势利导——情境领导Ⅱ》（版权课）返聘率高
《管理精进——七模块助力经理人管理破局》（版权课）返聘率高
《PAR管理之道——基层管理三板斧》返聘率高
《差异化管理——六维度全面解读》独创差异化解读六维度模型
《从业务骨干到优秀管理者专项赋能》
团队管理与识人绩效
《知人善任——管理者角色认知与下属识别分析实战》返聘率高
《顺势聚焦——团队发展阶段识别与KRA工作梳理实战》
《驱策励行——高效激励与行动学习工作坊》返聘率高
《有的放矢——高增长队伍的目标管理系统》
《酬绩有方——迈向成功的绩效管理》
《招培存优——员工招聘辅导与人才留存实战》独创辅导钻石法则
《性格解码DISC性格分析》返聘率高
思维能力与通用素养
《破局开新--创新思维与问题解决实战工作坊》
《条分缕析--结构化思维与高效表达技巧》
《礼行天下--赢在职场商务礼仪》
《破局开新——创新思维与问题解决实战工作坊》
行动学习与其他
《行动学习共创-引导技术导入》
《行动学习项目设计与运营》
《TTT-成功的自我展示》
《课程开发与设计》
《运营商营销训战》
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
服务客户
通讯行业：中兴通讯（返聘）、中兴光电子、中国移动（四川/ 江苏 / 吉林 / 青海 / 甘肃 / 山东）（多期返聘）、中国联通（河南 / 浙江 / 山东 / 天津）（多期返聘）、中国电信（山西 / 新疆 / 浙江 / 湖北 / 湖南）（多期返聘）、中国广电、中国铁塔
金融类：宜信普惠、长安期货、铭鼎公司、知投投资公司
能源类：陕煤、中国石化、中国石油（多期返聘）
其他类：上海铁路局、鼎彝文旅
学员评价
赵老师的情境领导课像 “老中医把脉”，将晦涩理论拆解成诊断工具。现场直击痛点，互动感拉满，几个活动完全调动了现场气氛，几位总监课后直呼通透，真正触发了从管事到理人的深刻反思。
——中国移动 山东分公司人力总 杨金辉
赵老师在交付《管理精进——七模块助力经理人管理破局》课前深度访谈尽显专业。课堂像“照镜子”戳中痛点，分模块讲解逻辑清晰，与工作贴合紧密，实用性强。
——长安期货 综合办公室主任 王勇
赵老师从此次行动学习项目设计到现场讲授、引导，像搅动一锅“沸腾的热汤”，让骨干彻底燃起来。几张白纸便剥开难题，现场“群智涌现”极度震撼，产出方案下月直接复用。
——中兴通讯 高级副总裁 苗伟
赵老师的管理课程既有理论高度，又特别接地气，案例都是我们日常工作中会遇到的真实场景，学完就能用、用了就见效，团队管理效率明显提升。
—— 中国联通某分公司培训负责人 李娜
【精彩瞬间】
| 宜信普惠 《管理精进-七模块助力经理人管理破局》 | 中国移动山东公司 《因势利导-情境领导Ⅱ》 |
| 鼎彝文旅 《知人善任-管理者角色认知与下属识别分析实战》 | 中国电信湖南公司 《深谙礼仪 解析性格 遇见更好的自己》 |
| 中国联通山西公司 《PAR管理之道-基于任务管理的高效修炼》 | 中兴通讯 《行动学习共创-引导技术导入》 |
| 长安期货 《驱策励行——高效激励与行动学习工作坊》 | 宜信普惠 《TTT-成功的自我展示》 |
【视频链接】
《基干管理高效执行》
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/a853553e5145403725990037522/v.f1453242.mp4
《管理者能力提升——新人培养》
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/85a5322b5145403725989906306/v.f1453242.mp4
《数字化时代领 导 者非权力影响力》-从信息化到数字化
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/a0a6c2385001834807720264019/v.f1453242.mp4
《数字化时代领 导 者非权力影响力》-理解六层次
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/e75f7b7e5001834807707429305/v.f1453242.mp4
《问题解决八步法》
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/7ab61c825001834810806589047/v.f1453242.mp4
《有效激励》
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/bbcb6ef75001834810807050664/v.f1453242.mp4
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
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承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
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