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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
职场幸福力：职场人精力与能量管理
参加对象
职场全员、高压岗位员工、管理者、女性职场人、长期内耗焦虑人群、追求身心平衡与高效工作的职场人
授课天数
5 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
当下经济下行、不确定性加剧，职场人普遍陷入高压内耗怪圈：焦虑内卷、身心透支、情绪低落、动力不足、效率下滑、幸福感缺失。很多人长期 “硬扛、死熬、拼命卷”，却越努力越疲惫、越焦虑越低效。
幸福不是 “好运”，更不是 “躺平”，而是可学习、可训练、可落地的能力。卞秀丽老师融合哈佛 SPIRE 五维幸福模型、多年的职场幸福力研究以及个人多年实践经历，直击职场焦虑、内耗、低能量、低效率、幸福缺失五大痛点，从精神、身体、心智、关系、情绪五大维度，帮职场人重建幸福力、激活内驱力、提升能量值、增强心力韧性，在不确定时代，内心稳、能量足、效率高、活得通透幸福。
认知重构：读懂幸福力底层逻辑，不是成功带来幸福，而是幸福带来成功。幸福感越高，人越专注、高效、有创造力、抗压力越强
五维赋能：掌握SPIRE 五大幸福力，从精神、身体、心智、关系、情绪全面提升
能量激活：告别身心透支、低能量，学会快速充电、持续续航、自发电
心力重塑：增强心理韧性、抗挫自愈力，从容应对压力焦虑、情绪稳定不内耗
效能倍增：由内驱动、告别瞎忙，精力充沛、专注高效、事半功倍
行动落地：输出个人 SPIRE 幸福仪表盘 + 8 周幸福行动手册，学完即落地、长期受益
一、认知破局：经济下行期，真正的竞争力是 “幸福力 + 心力 + 能量”
1. 现状直击：当代职场人的 “幸福困境”
痛点 1：心力耗竭—— 长期高压、情绪内耗、身心透支，动力枯竭、越扛越累
痛点 2：能量低迷—— 焦虑迷茫、自我否定、拖延摆烂，效率低下、状态掉线
痛点 3：幸福缺失—— 工作无意义、关系内耗、身心失衡，幸福感低、内心疲惫
痛点 4：内卷无效—— 盲目加班、硬卷硬扛，越努力越低效、陷入恶性循环
2. 科学解码：哈佛 SPIRE 幸福模型 —— 幸福力的五大核心维度
S（Spiritual 精神幸福）：使命感、自我认同、价值感，活出内在灿烂
P（Physical 身体幸福）：能量管理、精力续航、抗压体魄，筑牢身心根基
I（Intellectual 心智幸福）：心理韧性、成长型思维、抗挫力，从容应对挑战
R（Relational 关系幸福）：深度联结、能量人际、边界感，减少内耗、彼此滋养
E（Emotional 情绪幸福）：积极情绪、情绪管理、情绪复原力，对抗焦虑内卷
真相：幸福力不是奢 侈品，而是职场人的底层能力；能量决定状态，心力决定上限
工具：职场幸福指数自我诊断表
二、精神幸福（S）：锚定内在价值，从 “被动消耗” 到 “主动发光”
1. 痛点：迷茫空虚、价值感缺失、工作无意义、动力枯竭
2. 核心：找到内在使命感，建立稳定自我认同，活出价值与光芒
3. 实战方法：
价值觉醒：核心价值观探索，明确内心真正在意的事
使命锚定：把工作从 “生存工具” 升级为 “成长载体”，找到内在驱动力
实操：核心价值观探索练习
三、身体幸福（P）：科学能量管理，告别透支，做高能量职场人
1. 痛点：身心疲惫、精力不足、熬夜内耗、能量快速流失、状态掉线
2. 核心：身体是能量根基，科学管理精力，快速充电、持续续航、自发电
3. 实战方法：
能量止损：识别 5 大职场能量杀手（内耗、熬夜、无效社交、焦虑、负能量环境）
能量供给：睡眠、运动、饮食三大方面提升能量
快速充电：正念呼吸、微运动、身体放松法，随时随地恢复精力
精力节律：识别高效时段、合理分配精力，避免透支、保持稳定能量
四、心智幸福（I）：修炼心理韧性，从 “玻璃心” 到 “强心力”
1. 痛点：玻璃心、抗挫力弱、完美主义、自我否定、焦虑内耗、遇挫折易崩溃
2. 核心：构建心理韧性，成长型思维，从挑战中学习，越挫越勇、内心强大
3. 实战方法：
提升自我效能感：用欣赏式探寻探索自我，用自信激发心理能量
保持好奇：学习新技能、新知识，关注新领域
五、关系幸福（R）：构建滋养型人际，远离内耗、彼此赋能
1. 痛点：职场关系复杂、人际内耗、边界不清、孤独疏离、消耗型关系
2. 核心：深度人际联结，建立简单真诚、彼此滋养、减少内耗的能量关系
3. 实战方法：
边界感建立：学会拒绝、守住底线，不被他人消耗、保护自身能量
能量人际筛选：远离负能量、内耗型关系，靠近积极、支持、赋能型关系
深度联结技巧：真诚沟通、倾听理解、感恩欣赏，构建高质量人际关系
实操：自我关怀练习
六、情绪幸福（E）：积极情绪管理，对抗焦虑内卷，内心平和有力量
1. 痛点：焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、情绪内耗、易受外界影响、情绪波动大
2. 核心：驾驭情绪、转化情绪，用积极情绪对抗压力焦虑，保持内心稳定平和
3. 实战方法：
情绪觉察：识别情绪信号、读懂情绪背后需求，不再被情绪控制
情绪转化：焦虑→行动、压力→动力、负面→成长，化情绪为能量
积极情绪培养：积极记录、品味并分享你的积极情绪
工具：感恩日记练习
七、行动落地：定制 SPIRE 幸福行动方案，长期践行、持续成长
1. 个人 SPIRE 幸福仪表盘：绘制五维雷达图，精准定位最需提升的维度
2. 8 周幸福行动手册：制定可落地、可坚持的日常练习，长期践行
3. 现场答疑：一对一解答困惑，针对性给出个性化落地建议
4. 总结升华：激活内在能量，修炼强大心力，从容应对不确定，活出喜悦圆满职场人生
珀菲特顾问 | 卞秀丽老师
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卞秀丽老师
中基层职业素养与人才发展资深导师
授课风格
实战落地强：全程拆解华 为、保时捷等世界500强真实案例，聚焦企业管理痛点，提供可直接复用的工具、方法与模板，学完即能用。
互动参与强：课程主要以学员为中心，采用情境模拟、角色扮演、小组研讨、案例复盘等多元教学方式，引导学员深度参与课堂，在实战中碰撞思路、解决问题。
幸福课堂：老师温文尔雅，亲和力强，共情能力强，能量很高，自带幸福磁场，非常擅长与学员的情感链接，打造幸福课堂。
内容适配高：结合不同行业、不同规模企业特点定制课程内容，精准匹配企业管理需求，避免“通用化、空泛化”培训，确保培训效果最 大化。
• 曾任：华 为全球培训中心（高科技行业世界500强）领导力课程开发项目经理
• 曾任：保时捷控股（奢 侈品行业世界500强）人才发展与学习中心人才发展主管
• 13年中基层领导力实战专家，服务保时捷、华 为等世界500强，学员满意度4.8/5
• 华 为全球培训中心领导力课程研发核心，主导20+门精品课、支撑2亿销售额达成的课程设计师
• 累计培训200+场、5000+人次，让管理者快速胜任的《新经理转身》《教练型领导力》金牌讲师
• 教练型领 导 者、人才梯队建设专家认证
• 职业生涯规划师（CDA）专业认证、国家二级人力资源管理师
• ADDIE系统化课程开发认证、TTT高级培训师认证
• 浙江大学硕士、辽宁大学学士
个人简介
卞秀丽老师深耕企业人才发展领域13年，兼具互联网创业公司、世界500强民企及外企三重企业实战背景，聚焦中基层领导力培养、人才体系搭建、组织文化落地三大核心领域，是国内少有的兼具高端企业实战经验+体系化课程研发能力的复合型讲师。
卞老师深度扎根企业一线，从创业公司01搭建团队，到华 为主导战略级培训项目支撑2亿销售额达成，再到保时捷控股搭建集团人才体系，全程参与企业从初创到世界500强的不同发展阶段，深谙不同规模、不同行业企业的人才痛点与管理需求，擅长将前沿管理理论与企业实际场景深度融合，输出可落地、高转化的培训方案。
培训交付3年，累计200+场次、5000+人次参训、学员满意度稳定4.8+/5，深受企业高管与业务团队高度认可。
实战经验
• 华 为｜领导力课程研发&数字化学习标杆项目操盘
（课程研发力｜项目统筹力｜业务价值交付力）
任职华 为全球培训中心领导力课程开发项目经理期间，统筹10+人专业团队，高效完成课程设计、开发、迭代、交付全流程，保障项目高质量落地；主导20+门核心领导力精品课程开发，全程把控课程生命周期，直接支撑2亿年度销售目标达成。
作为文化领域课程负责人，运用ADDIE研发模型，打造《华 为文化与核心价值观》《熵减—华 为活力之源》等标杆课程，成为年度销量第 一爆款课程。
疫情期间，主导华 为大学iLearning平台10+门线上微课快速开发，赋能高管讲师团队，推动企业完成线上化学习与混合式培训成功转型。
• 保时捷控股｜集团人才体系搭建&组织文化革新
（高端人才管理｜组织效能提升｜文化落地能力）
担任保时捷控股人才发展主管期间，全面主导集团级人才体系顶层设计与落地，成果显著、价值突出。成功引入国际BLD高端领导力项目并完成深度本地化，项目成本降低67%、学员满意度提升28%、核心人才保留率达96%，为企业高端人才稳定提供核心保障。
独立设计并主讲《教练型领导力》《新经理转身必修课》《包容性领导力》等10+门管理精品课程，覆盖集团中高层管理者，满意度稳定4.8+/5。
策划年度集团公开12场、覆盖3000+员工，联动业务高管分享实战案例，加速学习型组织建设；主导DEI文化、教练文化深度落地，通过WomenTed、MentorMe等项目，显著提升组织包容性与女性领导力。
• 3.创业企业｜01团队搭建&组织效能优化
• （创业型组织管理｜快速扩张能力｜人力成本优化）
• 任职创业公司HR经理期间，深度参与公司融资关键阶段，支撑团队从0扩张至100+人，精准诊断组织痛点、推动绩效优化，强力赋能业务高速增长。主导组织优化阶段零纠纷人力优化，高效降低管理成本，最 大化组织人效。
培训经验
1.领导力系列｜新经理转身+教练型领导力
围绕《新任管理者转身必修课》《教练型领导力》《包容性领导力》三大核心课程，为保时捷控股总部及全国门店提供分层级领导力赋能培训。累计授课900+小时，覆盖中高层管理者5000+人次，学员满意度4.8+/5。
课程融合华 为管理方法与奢 侈品行业高要求，快速解决新经理不会带人、沟通低效、团队激励不足等痛点，帮助管理者从业务骨干成功转型为高效管理者。
2.团队管理与沟通｜冲突管理+非物质激励
为奢 侈品、零售、互联网企业交付《化冲突为合力：团队冲突管理与高效沟通》《非物质激励实战》课程，帮助管理者掌握低成本、高效果的团队激励与跨部门沟通方法。现场工具直接落地，课后团队冲突率下降、员工主动积极性显著提升。
3.职场效能｜时间管理+情绪压力管理
面向中高层、骨干员工讲授《高能时间管理》《职场情绪与压力管理》，帮助学员告别瞎忙、缓解高压、提升复原力。在保时捷、江南布衣等企业落地后，学员普遍反馈效率提升、情绪稳定、工作幸福感明显增强。
4.课程开发与内训师培养｜ADDIE+TTT
交付《高效课程开发（ADDIE）》《金牌讲师TTT》课程，帮助企业打造内部精品课程、培养专业内训师队伍。华 为体系化方法论+奢 侈品行业高标准，输出内容实用、可直接复制，深受企业培训部门认可。
5.职场幸福力｜管理者精力与能量管理
为上市公司江南布衣管理层定制《职场幸福力：管理者精力与能量管理》精品课程，3小时交付、35+中高层参训、满意度4.8+/5。课程配套行动工具，从精力、情绪、能量三维提升管理者状态，有效缓解职业倦怠、激活组织活力。
| 培训课程 / Training courses |
主讲课程
一、领导力与团队管理
《新任管理者转身必修课：从业务骨干到管理精英》（品牌课）
《教练型领导力：赋能式沟通，激活团队潜能》
《包容性领导力：打造多元包容的高绩效团队》（品牌课）
《化冲突为合力：团队冲突管理与高效沟通》
《非物质激励实战：打造主动高效的自驱型团队》（品牌课）
《职场幸福力：管理者精力与能量管理》（品牌课）
二、效能提升与职业成长
《高效课程开发（ADDIE）：打造企业内部精品课程》（品牌课）
《职场高效表达与公众演讲：敢说、会说、说得对》
《高能时间管理：告别瞎忙，让每一分钟都产生价值》（品牌课）
《职场情绪与压力管理：打造高复原力，轻松扛住高压》（品牌课）
《金牌讲师TTT：打造能讲、会控场、高满意的授课能力》
《职业生涯规划：打造可迁移的核心竞争力》
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
服务客户
上司公司江南布衣，保时捷集团总部，嘉兴保时捷中心，上海浦东保时捷中心，南京骏宝行，杭州拱墅保时捷中心，杭州骏宝行，湖州保时捷中心，金华保时捷中心，杭州萧山保时捷
学员评价
卞老师的《新任管理者转身必修课》干货满满，融合了华 为顶 级管理经验，工具方法非常落地，学完后直接应用到工作中，解决了一直困扰我的问题。
——某奢 侈品集团销售经理于军
听过很多领导力课程，卞老师的课程最接地气、最实用！案例都是来源于真实场景，讲解深入浅出，互动性强，收获很大。
——某门店中高层管理者李强
上卞老师的课，感觉很幸福，老师本身拥有大爱，让人感觉如沐春风，想要靠近。
——某上市公司财务经理王浩
【精彩瞬间
| 保时捷控股集团总部 《职场情绪与压力管理》 | 南京保时捷门店 《包容性领导力》 |
| 金华保时捷门店 《非物质激励》 | 保时捷控股集团总部 《新经理转身培训》（学员主要在线上） |
| 保时捷集团总部 《管理者的高能时间管理》 | 上市公司江南布衣 《职场幸福力》 |
【视频链接】
职场幸福力：
https://1500026140.vod-qcloud.com/43a8de7dvodtranscq1500026140/5c49c67a5001834805821351393/v.f1453242.mp4
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
60万+
累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
AI热门课题AI Courses
1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
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提供人才梯队、智能制造与AI转型咨询，通过案例驱动、工具实操和模板交付推动方案落地。
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