自我管理：精力管理

凯悦公司总裁兼首席执行官说：“对于我个人以及作为大公司领导的我来说，《精力管理》提出的原则非常重要。我们在业务中真的必须要按照优秀运动员的做法去训练，学会如何在关键时刻振作起来，但是为了恢复承受力，还要休息、重新部署。” 学习《精力管理》是给你自己、给你所在的团体和那些你在意的人的一件礼物。
假如个人无法很好蓄养好体力和精力，以应对工作和生活的负荷，众所周知，除了影响心情，主观的感受，也会影响工作效率与产出，甚至在很大程度上影响团队的氛围、士气、个人的健康，和令人痛心的损耗。所以，提升精力管理的水平，不仅是个人所必须掌握的技能，也成为了一项组织的能力和核心竞争力。
在我们这次的课程中，将精力管理的四个层次：身体能量、情感能量、思想能量和精神能量的提升分别做了说明，并与我们的实际工作和生活做了有机的结合，可以帮助我们的员工从不同的角度和层次，具体的去规划；同时，精力管理的解决方案，也是高度个性化的，与个性、情绪特点及行为应对模式去找到属于自己的解决方案。

1.了解什么是精力管理和精力管理的四个层次
2.提高对精力水平的自我觉察能力
3.学习从身体的角度提升精力管理水平
4.学习从情绪的角度提升精力管理水平
5.学习从思想的角度提升精力管理水平
6.学习从精神的角度提升精力管理水平

【课程特色】
1.注重课前的调查和课后的辅导落地：让培训成为解决管理问题，达成管理目标的工具
2.在情境中学习：模拟真实管理情境，采用案例式教学，充分调动员工的学习研究热情
3.采用学员为中心的引导式、教练式的培训方式，使学员在深度体验中获得感悟和领会
4.老师经过多年的心理学和管理实践，研究总结出的方法和步骤高度精炼和具有实用性

【课程形式】 
1.小班授课
2.采用讲授、小组讨论、教练式培训
3.案例分析、角色扮演、体验式训练
4.心理测验、启发式、互动式教学

一、精力管理
1、什么是精力管理？
2、精力管理的四个维度
3、精力的现况评估与自测
4、精力管理的核心要素：仪式

二、身体能量的管理
1、身体的脉动与压力应对
2、身体管理：在压力和恢复之间找到平衡
3、了解最新的研究：四大最有效的方法
4、学习放松的技术
5、发展个体化的应对之道
--日常工作实际案例
6、全脑操
--身体练习

三、情绪能量管理
1、为什么情绪很难控制
2、情绪与压力的互动关系
4、了解情绪与内在需求的关系
5、安抚情绪，优于处理事情
6、日常自我情绪处理技巧：如何接纳和表达
7、转化和利用情绪：转化负面情绪为动力的三个步骤
   --日常工作实际案例练习

四、思想能量提升训练
1、什么是认知能量
2、优质思想认知的三个要素
3、什么可以让我们有韧性又可以有力量？
4、逆境中的自我管理
5、提升思想能量
案例模拟式学习研讨

五、精神能量提升
1、明确自己的职业定位
2、让你的价值观成为你的动力
3、如何让自己进入专注
4、自我管理的平衡
5、提升精神能量的仪式
案例模拟式学习研讨

六、课程总结及行动计划