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情绪管理与压力均衡器

珀菲特企业管理 PERFECT CONSULTANT
基本信息 COURSE INFORMATION
课程名称
情绪管理与压力均衡器
参加对象
管理者
授课天数
1 天
授课形式
内训
官网电话
400-008-4600,13382173255(Karen 郑老师)
公司官网
1500门公开课,2万门内训课,可登陆搜索:https://www.perfectpx.com/
课程背景 COURSE BACKGROUND

联合国国际劳动组织调查:心理压力将成为21世纪最严重的影响人们身体健康的问题,虽然有些压力不是致病的直接原因,但70%的疾病跟心理压力有关。在快速发展变革的环境下,每个人每天都承受着不同的压力,减压已成为所有人共同的需求,同时,压力也使得员工心态受到负面影响,进而影响到对工作的态度和价值观认知等。企业也越来越重视员工情绪与压力的帮助计划:即如何帮助员工减压,使员工心理健康,塑造阳光心态,从而提升人力资本的价值。

课程收益 COURSE BENEFITS

本培训从以下四个方面进行了精心的设计:认知与解读情绪密码,使学员能在日常工作生活中解读自己和他人情绪背后的秘密;科学认识压力与情绪的关系,明确压力源,并且能自测压力状态记忆相应的调适方法;最重要的是教给员工压力管理实操的行之有效的具体方法;在做好心理调试的基础上如何塑造阳光心态。
本培训采用组合式教学策略:培训结合情境模拟、案例讨论、视频教学、讲授、心得分享等多元互动授课模式,课程生动灵活,紧凑丰富,使学员既能100%的参与又能深入体悟所学内容。有效帮助学员减压放松;激发员工快乐生活、快乐工作。

课程大纲 COURSE OUTLINE

第一讲:情绪密码——情绪的认知与解读
一、认识我们的情绪
1、人都有那些情绪,哪六种是我们常见的情绪
2、情绪是会传染的
什么是踢猫效应
执行猴和伙伴猴的故事
2、我们对情绪的认识有哪些误区?
二、 解读情绪
小测试:你有以下表现吗?
1、不良情绪产生的原因是什么?
2、解读情绪背后的内容
人为什么会选择内疚和悔恨?
人为什么选择忧虑?
人为什么会选择愤怒?
焦虑是怎么产生的?
3、认知论的含义是什么?
4、情绪产生的压力跟思维方式有莫大的关系
社会标签论
对错程度论 
视角大小轮 
攀比论 
5、态度协调论
6、潜意识轮
思考:员工不良情绪的产生
想一想,写一写,你工作中那些情况会造成你的负面情绪?
第二讲 背负重任——压力探索与压力释放
一、压力带给我们什么?
1、什么是压力?压力有哪三种状态?
2、压力绝对是坏事吗?
压力与身心健康的关系怎样?
长期忍受精神压力,生病的概率会增加3-5倍
写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力:
3、当管理者感到压力时会怎样?
二、压力是从哪里来的?
最近三个月的压力测试:
1、压力的心理学模式图解
2、对压力的行为反应包括哪些?
3、认识压力源1:人格因素
认知你的性格
A型人格与B型人格
性格小测试:A型性格
压力来自于人的因素包括哪些方面?
4、压力源2:个人生活因素
那六个方面会产生压力?
5、压力源3:工作因素
时间性压力源
遭遇性压力源
情境性压力源
压力和工作表现的曲线
压力小测试:压力测试表
时间性压力源
第三讲  化险为夷——压力管理
一、 消除或减弱压力源
1、时间性压力源
有效的时间管理
管理者的时间管理
2、遭遇性压力源
合作、团队建设
情绪智商
攀比管理
案例分析
3、情景性压力源
工作再设计
变革管理
沟通技巧
换位思考
感情账户
冲突管理
4、预期性压力源
设置目标
小处着眼、步步为赢
二、塑造阳光心态
1、认知论的应用
霍桑效应
课堂练习
2、增强个人自身体弹性
对错观念强的本质
消除负面思维
3、放大视角
为何要放大视角
放大视角的具体办法
4、管理面子观
面子观太强的危害
远离穷思维
五步脱困法
5、运动减压法
生理健康与心理健康
运动与心理健康
6、建立积极健康的社会交往
建立亲密朋友支持
改善社会关系质量
案例分析、小组演练
7、冥想
做冥想练习
三、建立和谐均衡的人生模式

讲师介绍 INSTRUCTOR PROFILE
祁娜老师

珀菲特顾问 | 祁娜老师

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讲师简介 / About the Program Leader

祁娜 女士
现任:
加拿大iSpeaking国际教育机构中国区副总裁
中国百强职业培训师、国际心理教练、心理咨询师
曾任:
摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训师
正恒清源科技有限公司营销副总经理
获得:
北京大学心理系研究生证书
加拿大多伦多大学高效焦点解决(SFBC)心理教练证书
中国社工联合会心理健康委员会注册心理咨询师证书
中国职业经理人协会培训专业委员会委员证书
美国人力资源协会(SHRM)会员证书
国家注册二级心理咨询师证书
中国“百强职业培训师”奖项
中国“行政管理课程卓越培训师”奖项
中国“行政关系管理卓越讲师”奖项
受聘:
北大、清华、浙大、武大总裁班特聘讲师
SMI、施耐德、三星、LG商学院特聘讲师
浙江省金融行业职业素养特聘讲师
受邀:
CCTV2《财富故事会》嘉宾
湖南卫视《天天向上》嘉宾
河北电视台《故事坊》嘉宾
东方卫视《时尚汇》嘉宾
高教音像出版社《品味盛宴》光盘责任编辑
中纺出版社《雅致女人12项魅力修炼》书籍编辑之一
活动策划兼执行:
中海油总公司“品位修养”圣诞晚会
雅致人生“品位盛宴”答谢会
新家泊地产“客户英伦服务”体验式课堂
飞亚达集团“领袖商务魅力”体验式课堂
中集来福士“商务宴请”情景体验式课堂
中国银行“品味葡萄酒”体验式课堂
工商银行“品位修养”体验式课堂
方正“涉外礼仪”体验式课堂

培训课程 / Training courses

经典课程:

< p > 《中高层领导力提升》 & nbsp;《全员职业化‘ 六维’ 修炼》 < /p>

《情绪与压力管理》    《‘雅致女人’个人品牌增值12项魅力修炼》 

《高级行政文秘管理技巧》  《电子文书及商务文书写作》

< p > 《高绩效团队建设》 & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;《高效时间管理》 < /p>

《职业化心态养成》

主讲课程:

< p > 《中高层领导力提升》 & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;《高绩效团队建设》 < /p>

《全员职业化‘六维’修炼》      《电子文书及商务文书写作》

《高级行政文秘管理技巧》        《打造卓越培训师TTT培训》

< p > 《卓越沟通技巧》 & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;《电话礼仪与销售》 < /p>

《高效时间管理》                《情绪与压力管理》

《科学饮水与健康》              《优质客户服务技巧》

< p > 《商务礼仪》 & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp; & nbsp;《客户服务礼仪》 < /p>

《客户服务管理》


代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO

学员反馈:
启迪智慧的课程安排,乐在其中的教学方法,互动交流的思想碰撞,实训有用的务实作风,是祁娜老师典型风格。            ——北元化工集团前董事长  王凤君

祁娜老师授课风格风趣幽默,课程讲解思路清晰,授课重点突出,案例的选取复合性极高,能够带领学员通过现象看本质,引入对公司现实问题的解决建议,气场强大,现场控制能力极强。       
——首创钜大助理总裁   刘静

听祁老师的课是一种享受,每一个举手投资之间都洋溢着满满知识能量,如果美是用于对祁老师个人的形容,那么爱将会是你听完课后对她的唯一评价。
         ——重庆西部物流园资产公司总经理  邱勇

祁娜老师曾为我们单位做过培训,她培训内容能够让所有员工无枯燥乏味之感,知识面宽泛,既有传统又有时尚味道,准备充足、语言流畅、肢体丰富、端庄优雅。我们培训学习机会较多,但是祁娜老师是我们认为最优秀培训师之一,希望祁娜老师越来越优秀,也期待有机会聆听祁娜老师讲课,享受给我们带来的知识正能量。再次谢谢祁娜老师。
                ——工商银行风控中心书记  曹静

祁老师,我们相识已久,同时我是她的学生,她是我的良师益友。企业培训不能讲求红火热闹,而是实用和接地气,这其中培训师是关键。十多年来,传道授业解惑的路上,留下了祁老师探索、融化和育人的足迹,企业和员工成长的功劳簿上,有她的一抹亮丽光彩。她贵在十余载如一日辛勤耕耘、诲人不倦、风采不减;难在物欲横流的当下仍能不落窠臼、推陈出新地接地气和讲实效。         ——内蒙古一诺金能源董事长  王海平

祁娜老师职业、干练,气质上佳。主讲的《悦在职场》主题培训,有效帮助我们在日常工作生活中提高沟通技巧,学员调整心态和情绪,“像你希望别人如何对待你那样对待别人”,快乐工作和生活。课堂气氛活跃,师生互动积极,培训效果很棒!
             ——方恒地方人事行政总经理  白建新

祁娜老师个人形象气质极佳,普通话标准,肢体语言运用得当,授课思路清晰、风趣、幽默,能够调动学员的参与性,积极引导学员思考,恰当使用培训技巧调动现场气氛。        ——雷沃海外事业部副总经理  沈杨

很有幸参加祁老师的商业礼仪内训课程,祁老师的强大气场和专业知识令人印象深刻。商业礼仪看似简单,但却博大精深,国际标准对于处理跨国间文化差异起到了至关重要的作用。祁老师的教学风格,轻松幽默,理论与课堂体验相结合,加深学员的体感。
            ——庞巴迪中国 前人力资源总监  吕骞

看到了您,仿佛就看到了赵雅芝一段很美的传奇故事在杭州再现,您漂亮、有气质、具有东方女性的魅力,很高兴有机会听您讲课。谢谢您和我们老总的付出!愿您工作顺利、健康、开心每一天!  ——咬不得餐饮学员

部分客户:
金融银行业:嘉实基金、华商基金、建信基金、银华基金、民生加银基金、中信建投证券、信达证券、东方证券、中国证劵、传化控股、海航资本控股、德意志银行、中国银行、工商银行、农业银行、建设银行、交通银行、北京银行、中信银行、光大银行、招商银行、 邮政储蓄银行、民生银行、渤海银行、广东发展银行、廊坊银行、丰田金融等。

房地产/建筑行业:万科股份、万通地产、阳光100置业、房地置业、方恒置业、瑞华置业、华润置地、SOHO中国、亿达中国、远洋地产、弘德地产、融创置地、首创钜大、合众创展、新世界中国、新家泊地产、鸿发地产、鸿荣源地产、沙坪建筑、中国新城镇、大连恒一集团。中建三局等。

IT/电子行业:联想、方正、VM ware、清华同方、阿里巴巴、百度、神州数码、三星数据系统、三星显示器、西门子、大连华宇、华宇软件股份、曙光信息产业、中油瑞飞信息技术、北京南瑞智芯微电子等。

能源/通讯行业:中海油、中石化、中石油、国家电网、广西电业集团、湘电集团、桂林电业、北疆电厂、中国电力、金风科技、汉能控股、国核电力、广东电网、北控水务、 中国能源工程、中国水电建设集团、中国移动、中国联通、北京电信、工信部电信、北京智讯天成。

学校学院/行政机关:北京大学总裁班、清华大学总裁班、复旦大学总裁班、浙江大学总裁班、武汉大学总裁班、北京外交人员服务局、国家外汇管理局、国家知识产权局、北京产权交易所、湖北省长治妇联、天津滨海开发区管委会、石家庄经济技术开发区管委会等。

生产/加工/制造业:北汽奔驰、华晨宝马、一汽奥迪、一汽大众、北汽福田、北汽股份、北京现代、北京汽车、 长安汽车、奇瑞汽车、一汽锡柴、吉利控股、一汽丰田、上汽大众、埃肯碳素、宝山钢铁、威海三角集团、四川星船城水泥、黛安芬国际集团、 中粮饲料、施耐德、中联重科、三一重工等

医院/医药/保健品行业:北京华鸿医药有限公司、北京国丹皮肤病医院、北京生物制品研究所、诺和诺德、杭州天任生物科技、大冢制药、中奇制药、中脉科技、新时代健康产业、双鹤药业、诺华制药等。

物流/运输行业:北京地铁、京港地铁、珠江(广东)国际货运、中国外运长航集团、中国物流、长春一汽物流、国投中煤同煤京唐港口等。

酒店/超市行业:中国大饭店、国贸饭店、长春香格里拉大饭店、凯宾斯基饭店、优山美地大酒店、艳阳(中国)度假连锁集团、国安天下第一城、居然安康进口超市等。

其他行业:伊利、蒙牛、今麦郎、华润雪花、特变电工、汉王科技、国际信托、华熙国际、北京清华阳光能源开发、中免(北京)商贸、倍乐生商贸、居然之家、悟空租车、北元化工、维多利集团、庞巴迪、江森自控、富维江森、中国航空股份、南方航空、巴西航空、爱普生、中国重型机械、安德烈斯蒂尔、士卓曼、正泰电器、鄂尔多斯集团、燕赵集团、神龙国际集团、满世集团、周大福、金伯利钻石、红蜻蜓、中集来福士、圣奥集团、盛永国贸、泰康人寿、太平洋保险、人保财险、平安财险等。

服务流程 Service Procedure

提交需求

明确内训需求与课程方向

沟通诊断

了解岗位、学员与业务痛点

项目调研

调研实际场景与学习目标

方案设计

定制课程内容与实操安排

达成共识

确认培训方案与实施细节

项目实施

讲师授课与现场实操

持续跟踪

跟进学习应用与问题反馈

效果评估

评估培训成果与落地效果

关于珀菲特顾问 ABOUT PERFECT CONSULTANT

我们是谁 Who We Are

珀菲特顾问成立于2011年,是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势,整合AI实战讲师资源,为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。

Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.

我们做什么 What We Do

承接组织绩效提升与人才学习发展业务,覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块,并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。

We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.

服务对象 Our Clients

服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业,客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。

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企业内训

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项目咨询

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