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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
女星医院探病遭醉汉刺杀、重庆公交车坠江事件、老师掌掴38名学生……
据世界卫生组织统计:
全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5%;人的疾病75%由情绪引起,在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质不断丰富化,心灵却在沙漠化。
如何巧妙运用和对待压力情绪、打开我们心智模式,为我们美好人生提升质量?越来越多的职场人发现“情绪压力管理”是调节休复心理脆弱、抑郁、压力过大等负面状态的最佳方式,提升工作效能,从管理情绪开始,“有开心的员工,企业才会有活力健康”。
● 提升对学员对正面压力和情绪的认知,打开学员心智模式
● 学习压力源头探秘的2种办法和2个核心理论
● 掌握释放3类职场压力和情绪管理方法和自我管理情绪和压力的一个表格工具
开篇
一、激活正向情绪资本,让人生更出彩!
1. 成本变财富思维
2. 汉代礼仪舞 《礼》
第一讲:初识情绪
一、新闻热点带给我们的思考
1. 女星医院探病遭醉汉刺杀
2. 10.28重庆公交车坠江事件
二、认知你的情绪
1. 管理负项情绪的重要性
2. 情绪是什么
3. 情绪的分类
4. 情绪对我们健康的影响
三、现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生4大流行病
1. 高血压
2. 糖尿病
3. 脑梗、心梗
4. 癌症
练习:情绪波动心电图
第二讲:自我认知——情绪压力管理
一、自测压力分值表
1. 什么是压力?
2. PSTR专业压力表
二、找寻压力源
1. 人生平衡轮
小组讨论:是什么阻碍你垮了快乐轻松工作?
2. 压力呈现面面观
3. 压力源分类
4. 对压力和情绪的重新认识
1)天下没有一份没有压力的工作
2)正向的压力和情绪是迅速成长,发挥潜能的重要点燃器
5. 打开心智模式
1)天下3件事
三、建立积极向上的心智模式
1. 认识原生家庭与自我成长的关系
2. 接受和不断提升不完美的我
3. 认知自己的品牌价值
4. 认知生命的真谛
诗歌朗诵:假如给我3天光明
第三讲:情绪压力管理
一、费斯汀格理论
二、情绪管理ABC理论
三、自我情绪管理调节术
1. 情绪心态类
1)横膈膜呼吸法
2)放松心轮呼吸法
3)音乐冥想法
4)换框法
2. 行为类释放压力
1)工作生活环境
2)定时锻炼身体
3)兴趣爱好
a游戏
b主动求助法
c断舍离
3. 思维认知构建释放压力
1)自我对话,重塑信心
4. 度看问题
1)表达方式
第四讲:打开心扉,快乐生
1. 自我情绪压力管控表
2. 人生十大奢侈品
视频:向新生活、新希望出发
总结和回顾

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| 培训课程 / Training courses |
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明确内训需求与课程方向
了解岗位、学员与业务痛点
调研实际场景与学习目标
定制课程内容与实操安排
确认培训方案与实施细节
讲师授课与现场实操
跟进学习应用与问题反馈
评估培训成果与落地效果
珀菲特顾问成立于2011年,是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势,整合AI实战讲师资源,为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
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