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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
音波睡眠疗愈与科学减压工作坊
参加对象
备受压力、焦虑困扰，有睡眠问题，希望探索身心疗愈、追求内在平静的职场精英【所需物品】工作室提供垫子、抱枕、毯子、颂钵等专业设备，学员请穿着宽松舒适的衣物
授课天数
1 天
授课形式
理论讲解、视频体验、案例解析、培训活动、分组讨论
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
在现代快节奏、高压力的生活中，失眠、焦虑、情绪内耗已成为困扰许多人的普遍问题。我们常常寻求外在的解决方案，却忽略了身体与生俱来的自我修复能力。本工作坊旨在搭建一座桥梁，将古老的颂钵音波疗愈智慧与现代脑科学、神经心理学相结合。上午通过颂钵的沉浸式体验，引导身心进入深度放松状态，修复睡眠节律；下午则传授经过科学验证的减压理论与实用技巧，帮助学员掌握可应用于日常生活的“压力开关”，实现从身体到心灵的全面焕新。
颂钵振动产生的声波频率多在4-14Hz（对应α波、θ波范围）。当这种低频声波作用于大脑时，能引导大脑从紧张时的高频β波（14-30Hz），逐渐转为代表放松、平静的α波（8-14Hz），甚至进入接近浅眠、深度放松的θ波（4-8Hz）。脑波的这种转变会直接降低交感神经活跃度，减少“战斗或逃跑”反应，从而缓解心理层面的焦虑与压力感。
科学研究表明，持续的压力会导致体内皮质醇（“压力激素”）水平升高，引发血压、心率上升等生理反应。颂钵的低频振动与和谐声波，可通过听觉与触觉传导至中枢神经系统，抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的过度激活，进而减少皮质醇的分泌。同时，这种刺激还能促进大脑释放内啡肽、血清素等“愉悦激素”，从生理层面抵消压力带来的负面感受，实现身心放松。
而科学减压可以帮助学员全面认识压力机制，掌握减压工具，提升情绪感知力和情绪管理能力
体验深度放松：通过颂钵的音波按摩，释放深层肌肉紧张与神经压力，体验难得的深度放松状态
改善睡眠质量：学习通过声音疗愈自我引导入睡的方法，为建立健康的睡眠模式奠定基础
认识压力机制：从科学角度了解压力的来源、对身体的影响以及有效的应对路径
掌握减压工具：学会简单、高效、可随时操作的科学减压方法
提升情绪感知力：增强对自我情绪的觉察与管理能力，促进内在平静与和谐。
【课程特色】
上午实践体验（躺着）+ 下午理论讲解与练习（盘坐/坐姿），可操作性强，内容实用
上午场：颂钵睡眠疗愈深度体验 (3小时) | 姿态：躺着（子墨老师主导）
一、理论准备与净化仪式
1.欢迎仪式：导师介绍，课程理念与安全事项讲解
2.初识颂钵：简要介绍颂钵的历史、原理及其在放松与睡眠中的应用科学（脑波调节）
3.意图设定：引导学员为今天的体验设定一个积极的个人意图
4.课前量表：获取学员数据
5.净化仪式：在疗愈空间内点燃香薰，营造宁静、纯净的环境，帮助学员初步放松
6.磁场净化仪式：通过能量磁场净化器优化现场环境
二、颂钵睡眠疗愈沉浸体验
1.舒适躺姿准备：在疗愈师指导下，借助抱枕和毯子，以最 舒 适的姿态躺下，全身放松
2.呼吸引导：通过轻柔的呼吸练习，以缓慢、均匀的节奏呼吸，使学员身心进入平和状态
3.颂钵环绕安抚：疗愈师持钵环绕学员，进行初步的音振放松
4.催眠与正向引导：待顾客呼吸平稳、身心放松（接近浅催眠状态），疗愈师用轻柔、温和的语调，加入正向引导语（如“你此刻很安全，身体在慢慢舒展，负面情绪正逐渐消散”），强化积极心理暗示
5.头部按摩：使用小钵在头部周围进行精细操作，极大缓解头脑紧张，促进睡意
6.全身音振沐浴：通过大型钵体，让声音的振动像波浪一样按摩整个身体，带领大脑进入θ波（深度放松）乃至δ波（睡眠）状态
三、唤醒整合与体验分享
1.温柔唤醒：疗愈师通过轻柔的铃声，将学员从深度放松状态中逐渐唤醒
2.感官回归：引导学员慢慢活动手指脚趾，感知身体和环境
3.静默整合：留出几分钟静默时间，让身心整合疗愈体验。
4.课后量表：与之前的量表做对比
5.体验分享：学员在安全、开放的氛围中分享上午的体验和感受
6.答疑解惑:
下午场：科学减压方法与应用 (3小时) | 姿态：盘坐/舒适坐姿（睿可老师主导）
一、压力源的心理分析及应对策略
1.聚焦问题：无力掌控的感觉？管理者有哪些压力源 ？
2.压力认知重构：压力是什么？压力的正面与负面影响（科学数据支持）
3.详解“战或逃”反应（交感神经系统）与“放松”反应（副交感神经系统）的工作原理
4.解密压力：从敌人到朋友
5.用行动疗愈心灵：减压的最好路径
6.生活规律的价值和意义
二、压力的生理分析与减压工具
1.聚焦问题：有哪些压力大的生理表现？失眠怎么办？
2.压力产生应激，应激时机体的功能代谢变化，对大脑、胃肠功能的影响
3.呼吸减压方法：呼吸如何直接调控神经系统，478呼吸法、盒式呼吸法、腹式呼吸法
4.音波疗愈方法：颂钵疗愈的作用机制和应用实践
5.正念冥想法：身体扫描冥想
6.激活积极体验的福乐体验法
三、压力对情绪的影响及应对策略
1.情绪升级如何面对，减少自我耗能
2.激活内在力量提升自我效能的具体方法
3.情绪管理的经典方法：情绪内观法
4.用认知理论模型进行思维重塑
5.用拜伦凯蒂四问转化信念，学会与负面想法“脱钩”
6.情绪调节锦囊：缩放调节法、A4笔记法、时间调节法、焦虑拆弹表
个性化方案：引导学员根据自身情况，选择1-2种最易操作的方法，制定一份可执行的每日5分钟减压计划。赠送学员颂钵音频。
总结、答疑与祝福
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珀菲特顾问 | 高睿可老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
高睿可老师
——懂心理的中层管理培训师
• 河北经贸大学副教授、管理学硕士
• 中国人民大学继续教育学院特聘教授
• 曾任河北省企业家协会特邀高级讲师
• 获中科院心理所心理咨询师证书
• 2012年出版专著《不纠结的职场》
• AACTP国际认证培训师
个人简介
高老师是心理学、管理学科班出身，凭借多年教学经验和职业讲师经验，基于企业中层管理人员存在的现实问题，运用心理学和管理学理论和实用工具，结合中华优秀传统文化和自身多年冥想练习的实践，创新性总结出了内容实用实操性强的企业中层管理人员素质养成课程体系，并在数百家企业实际讲课，课程满意度在97%以上。
授课风格
授课经验丰富：34年管理学教学经验，23年职业讲师经验，16年心理学学习历程，是管理学+心理学复合型背景职业讲师，主要服务电力、金融、建筑、通信等大型央企国企。
注重心灵滋养：形象知性优雅，娓娓道来，亲和力强，具备温和坚定的内在力量，注重心灵滋养，带动行为改变，善于将理论用场景化的案例呈现，将工具方法应用于实际工作中，从心理学分析入手，用管理学工具改进，为学员心理赋能。
运用体验教学：灵活运用如：心理绘画、正念冥想、视频观摩、POY图卡、小组共创、教练式辅导等多种教学方式，结合企业现实中的问题，挖掘学员潜意识能量，启发学员收获由认知到知识再到技能的全面提升。
企业内训课现场最 高听课人数700人，企业主会场加视频分会场最 高听课人数17000人。
2012年出版了《不纠结的职场》详细论述其理念体系及案例应用，获得众多企业及管理机构的高度认同。
【返聘案例】
高老师曾帮助多家不同类型的企业成功进行管理人员素质养成培训，突破成长瓶颈达到业绩提升，被多家知名企业返聘：
• 国家电网公司管理人员培训193期；
• 蒙牛乳业集团股份有限公司管理人员培训20期（常温事业部、液态奶事业部、技术中心、奶源事业部等）；
• 伊利实业集团股份有限公司管理人员培训18期（冷饮事业部、原奶事业部、奶粉事业部、广州分公司、上海分公司、北京分公司等）；
• 中国人民财产保险股份有限公司河北省分公司员工和管理人员培训54期；
• 中国人民大学继续教育学院医院院长班培训10期；
• 中石化石家庄炼化分公司员工和管理人员培训30期。
• 天津一汽丰田返聘2期
| 培训课程 / Training courses |
主讲课程
面向全员：自我成长情绪管理方向
《逆商心理资本与职场情商提升》
《压力疏解与心理调适》
《克服职业倦怠，塑造阳光心态》
《幸福生活快乐工作》
《岗位与责任担当》
面向中层：人际沟通团队管理方向
《基于心理学的七大高效沟通术》
《高情商沟通的七个黄金法则》
《管理自己管理业绩管理团队》
《培育部属七大实用方法》
《带队伍六大问题与应对策略》
面向高层：管理智慧领导力方向
《国学中的管理智慧》
《国学与企业文化》
《高情商领导力》
《非职务领导力》
《齐家智慧》
工作坊方向
《绘画心理分析工作坊》
《正念减压训练工作坊》
【典型培训项目经验】
| 公司 | 行业 | 问题/挑战 | 课程及核心办法 | 项目成果 |
| 茅台集团 | 食品饮料 | 工会管理人员培训班 管理人员心态积极，但沟通方法不到位，希望能做更多入心的沟通，而不是浮于表面 | 《员工思想沟通》 埃利斯ABCDE理论 心理学读心术冰山理论应用 著名心理学实验“定位速效法”应用 | 满意度98% 课程现场学员积极提问，对课题非常感兴趣 |
| 国家能源集团 | 能源 | 2021青年干部培训班 提升沟通技巧，解决员工过早躺平问题、负面情绪问题、团队中的隐性冲突问题 | 《青年干部深度管理沟通》 心理学归因理论应用 冲突时情绪互动步骤 Rain旁观负面情绪法 | 满意度99% 课上引发激烈讨论，学员积极咨询现实问题 |
| 海南省邮政 | 通信及物流 | 2021正处级干部培训班 业绩压力大，心力不足 员工负面情绪，部门协调不畅 表面和气，内部有隐含矛盾 | 《心理资本与压力管理》 心理学著名实验布雷迪的猴子提示管理者心理压力 心理学著名实验：阿维森纳情绪实验应用 冲突时情绪互动步骤 心理解压三步骤 | 满意度98% 学员反馈内容实用方法落地 |
| 蒙牛乳业集团股份有限公司 | 食品饮料 | 常温事业部、技术中心、奶源事业部、沈阳特仑苏等部门 中层管理干部班 管理人员工作积极方法贫乏 找不到工作重点 沟通问题严重 员工辅导难 | 《带队伍六大问题与应对策略》 认识统一、目标一致、责任明晰、沟通到位、领导有方、边界清楚 | 满意度98% 学员写的工作改进计划有了大局观 该课程返聘20次 |
| 伊利实业集团股份有限公司 | 食品饮料 | 冷饮事业部、原奶事业部、奶粉事业部、广州分公司、上海分公司、北京分公司中层干部班 太累没有幸福感 职业倦怠 心理不平衡 | 《自动自发的职业素养》 付出心态、积极心态、责任心态、主动心态 投入心态、使命心态 | 99%的学员反馈良好 课后问题解答环节气氛热烈 该课程返聘18次 |
| 北清智库商学院 | 教育 | 华商女性班 提升齐家智慧 提升个人格局 提升内在力量 | 《齐家智慧》一天 《道德经中的管理智慧》两天 《正念遇见最美的自己》两天一夜 加入了大量训练正念训练内容 | 一年半的时间内内给同一批学员上了三门课，学员反馈能够给她们提供精神成长的内在力量支持，而不只是专业知识的传递。 |
| 2021山东省医院管理高级研修班 | 医疗卫生 | 人民大学继续教育学院主办医院院长班 管理理念和格局需要提升 各科室之间、科室内部利益分配矛盾问题 | 《国学中的管理智慧》 跟佛家学静气 跟道家学大气 跟儒家学正气 | 课上课下讨论气氛热烈 97%的院长反馈学到的内容实用落地 此课程在人民大学主办的院长班返聘16次 |
【部分培训客户】
总裁班：人民大学继续教育学院、北大经济学院、内蒙古大学、中睿商学院、北清智库商学院
企业集团：新东方、国轩高科、美的集团、茅台集团、蒙牛乳业集团股份有限公司、伊利实业集团股份有限公司、国家能源集团、万向集团、正泰集团、中粮集团、厦门翔业集团、山东龙大食品集团、冀中能源、广东广晟有色金属集团、山东大海集团、山东鲁能集团、红剑集团、承德交通集团、中建二局、中建八局
电力：华北电网公司、河北电力、云南电力、吉林电力、浙江电力、宁夏电力、内蒙古电力、蒙东电力、福建电力、天津电力、北京电力、辽宁电力、陕西电力、无锡电力、常州电力
银行：中国银行（山西分行、珠海分行、承德分行等）、中国建设银行（河北分行、安徽分行、温州分行、郑州分行、商丘分行、鹤壁分行、哈尔滨分行等）、工商银行（云南分行、玉林分行、桂林分行、金华分行、广西分行、甘肃分行等）、中国进出口银行贵州分行、中信银行（南京分行、上海分行、郑州分行等）、农业银行（泉州分行等）、招商银行（长沙招行、沈阳招行、深圳招行等）、民生银行（洛阳分行、长沙分行、湘潭分行、济南分行等）、浦发银行长沙分行
医院：上海第七人民医院、海口市人民医院、广州中西医结合医院、南通人民医院、南宁妇幼医院、西安妇幼医院、山东医院院长班、辽宁医院院长班、河南医院院长班、江苏医院院长班等
保险：中国人寿保险公司、河北人保财险、幸福人寿河北分公司、中国人寿河北分公司、天津人寿、保定人保寿险
石油：中国石油化工股份有限公司润滑油分公司、华北油田有限公司、新疆克拉玛依油田井下作业公司、中海油深圳分公司、中海油研究院、中石油研究院廊坊分院、中石油天然气股份有限公司勘探开发研究辽西北分院、中原油田
邮政：北京邮政、天津邮政、山西邮政、海南邮政、中山邮政、国家邮政培训中心（客户经理班、邮政营销师资班、县局长培训班）、福建莆田邮政、江苏速递物流、邮政航空、石家庄邮政、菏泽邮政、呼伦贝尔邮政、德州邮政
烟草：内蒙烟草、呼和浩特烟草、贵州中烟、池州市烟草专卖局、郑州卷烟厂、西双版纳烟草、红云红河烟草集团、长沙卷烟厂
通信：中国通信建设股份有限公司、中国通信建设股份有限公司第四分公司、金华移动公司、云南昭通移动公司、福建南安电信
汽车：天津一汽丰田
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
学员评价
高老师的课程可操作性非常强，在潜移默化中将深奥的心理学理论和实用的心理学工具落实于团队管理中，经验和方法讲的很到位。高老师2016年就给我们讲过心态课，反馈非常好，今天的课程同样给我们中层干部赋予了能量，让我们的工作更有章法了。
湘潭民生银行办公室主任陈丽
五年来我们一直邀请高老师为我们的企业中高层和员工授课，每次我们的参课人员评价都很高，学员深感课程实用，能够解决实际问题，深入浅出，非常接地气。
人保财险河北分公司人资部主任蒲国珍
我们2013年以来就开始请高老师为我们公司授课，我们都很欣赏高老师的课程，敬业专注、恪守职业操守，非常有感染力！
中建二局人资部主任于震中
高老师的课内容涉及自动自发、职业素养之学会用心、如何对待工作、付出、高标准要求、积极的思想、自我激励、善待自己等多个方面。课程深入浅出，引典喻今，生动而富有哲理，使广大员工不仅在工作和心灵上获得启迪和熏陶，更在人生上有所启发，摒弃浮躁心灵，拥有更多的正向思维和积极向上的理念，奋勇前行。
伊利集团商学院负责人
【精彩瞬间】
| 茅台集团工会培训班《员工思想沟通》授课现场 | |
| 人民大学主办山东医院管理高级研修班 | 北清智库华商女性班 |
| 国学智慧网课 | |
| 河北出版集团阳光心态培训现场 | 新东方工作汇报与向上沟通培训现场 |
| 北清智库商学院华商女性班 | |
| 中国人寿三八节女性讲座 | 海南省医院管理研修班 |
| 国家电网中层干部班深度工作的有效方法 | 职业经理人管理技能培训班 |
| 西北妇女儿童医院授课现场 | 北京智库华商女性班互动现场 |
【视频链接】
高睿可老师为中建二局讲授《团队沟通》课程
https://v.qq.com/x/page/n3318mf979c.html
高睿可-职业素养提升
https://v.qq.com/x/page/p3318k5f6p8.html
高睿可老师-职场沟通
https://v.qq.com/x/page/q3318wfzvmy.html
河北经贸大学特别嘉奖高睿可老师采访视频
https://v.qq.com/x/page/d0684wet6e5.html
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
60万+
累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
300+
AI热门课题AI Courses
1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
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