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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
积极心理学：快乐工作，打造职场幸福力
参加对象
1. 中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层； 2. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 3. 金融、电信、IT业、政府机构等高压行业； 4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群；
授课天数
2 天
授课形式
内训
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
工作是生命的重要组成部分，而如何看待自己的工作却是人生的一大重要命题。喜爱自己的工作，乐在其中，全力投入，还是疲于奔命、应付工作，抱怨工作，不得不工作，久而久之，甚至出现职业倦怠，每天只为了工资而被迫硬着头皮去应付工作？不同的选择，结局迥然不同。组织层面，固然有需要调整完善的地方；然而，作为员工本身，我们自己能做些什么来帮助自己进行自我调整呢？身为职场人士，如何进行有效地自我管理，协调自我与组织的关系，于组织于自己都是一项必备技能。自我管理能力，不仅可以提升自我的职场竞争力，同时，也可以帮助自己收获幸福，获得内心的喜悦与平静，进而为家庭也带来更多的欢乐。
因而，我们需要经常问问自己：人生真正追求的到底是什么？幸福，还是痛苦？我们期望幸福，然而我们却在亲手缔造痛苦！幸福先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？傻乐是幸福吗？生活的本质是幸福的吗？现实生活中的高压力状态下，追求幸福奢侈吗？
作为职场人士的三大主题：工作、家庭、自我，我们该如何来管理自我的身心状态，快乐工作，幸福生活，让自己的人生更有价值和意义。相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！让我们回归基本的“人性”，从“幸福心理学”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……
★ 洞悉内在的终极需求及目标，找准职场工作的内在动力与价值感；
★ 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，感受职场幸福；
★ 减少职场冲突，和谐人际关系，减少内在能量的消耗；
★ 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受；
★ 认识自己，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生；
★ 建立健康成熟的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，发展积极心理观，服务于组织；
第一讲：人生努力工作的终极追求到底是什么？
团队研讨：人生的追求到底是什么？
一、人生为什么需要幸福？
二、初识积极心理学：
1. 积极心理学的研究对象——幸福感
2. 积极心理学的缘起：马斯洛的需要层次理论
三、浅析幸福感理论
视频FLASH：人的一生
四、解读人生的四种汉堡模型（自我觉察）
五、幸福2.0的PERMA模型
1. 塑造积极的情绪Positive emotion
2. 全心投入，乐在工作Engagement
3. 打造和谐的职场关系Relationship
4. 为人生的意义和目的而工作Meaning&Purpose
5. 在努力工作中成就人生 Accomplishment
第二讲：塑造积极的情绪，增加职场幸福感（掌控感VS幸福感）Positive emotion
一、识别积极情绪与幸福感
1. 情绪日志法：觉察自我的情绪状态
2. 神奇数字3：1（积极情绪：消极情绪）
二、改善消极情绪，减少心理能量的消耗
1. 减少思维反刍：正念减压疗法MBSR
正念体验：正念呼吸法
2. 书写疗法：焦虑清单（分析－预案－应对）
3. 深度放松法：催眠冥想
冥想体验：身心状态放松
4. 如何防止情绪绑架Emotion Hijacking？
a剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
b6秒钟情商模型：6秒钟暂停
c感恩心修炼：公司、同事、环境、家人
正念体验：慈心冥想
5. 幸福账本法：发现生活中的美好
6. 自我滋养法：学会自我滋养与关怀，减少内心的能量耗竭
三、增加积极情绪的技巧和方法（11个技巧）
体验觉察：建立自我的积极情绪档案袋（10个窍门）
第三讲：全心投入，乐在工作（价值感）Engagement
一、觉察职场状态
1. 投入忘我（乐在工作）VS度日如年（职业倦怠）
2. 乐在工作
1）为什么要工作？
2）为谁工作？Who are you working for?
3）到底如何工作？（工作状态的自我调适）
二、幸福工作的MPS模型的内涵
1. 意义感Meaning
2. 快乐Pleasure
3. 优势Strength
三、如何达成自我MPS模式？
1. 重塑工作的使命感：增加意义和快乐
2. 接纳自我的职场角色
内在动力法：不得不 vs. 选择做
3. 减少抱怨，感恩工作
团队研讨：你是如何看待抱怨行为的？
4. 团队共创法：如何才能全心投入，乐在工作？
1. 聚焦主题
2. 头脑风暴
3. 分类排列
4. 提取中心词
5. 图示化赋含义
第四讲：打造和谐的职场关系（归属感VS孤独感）Relationship
一、改善职场关系，增加团队的归属感
1. 觉察职场沟通中性格差异
影视赏析：混帐——以你为耻
2. 从DISC性格分析看职场沟通
1）如何管理好你的上司？（与上司和谐相处）
2）如何与不同性格的同事相处？（改变VS接纳）
3）如何与不同性别的同事相处？
正念体验：宽恕与原谅（放下内心的愤怒）
3. 探索职场沟通的性别差异及地缘差异
1）如何适应异性的沟通风格？
2）男人来自金星，女人来自火星
影视赏析：吵闹电话
3）情商管理之沟通风格：男女沟通风格的差异
二、正念沟通的POLE模型
1. 暂停Pause
2. 对当下情境保持开放Openness
3. 深度聆听，并觉察自己注意力漂移时将其带回Listening
4. 带着不伤害的意愿说出真相Expressing
正念体验：聆听自己，聆听他人
三、内在的自我和谐，减少职场人际冲突
团队研讨：为何受伤的总是我？
心理学实验：疤痕实验（投射心理）
1. 认识自己Know yourself
体验活动：最讨厌自己什么？
体验活动：别人眼中的自己是什么？
心理现象：镜像知觉
2. 觉察自我的内在信念
1）辨析20个常见的不合理或非理性信念
2）重组自我对话，改写信念系统的三个步骤
3）重组完美主义的自我对话
4）重组自尊的自我对话
3. 自我成长的动力：自我关怀VS自我憎恨
4. 如其所是的接纳真实的自己：生理、心理、社会角色
第五讲：为人生的意义和价值而工作（意义感VS空虚感）Meaning&Purpose
一、人生的终极追求到底是什么？
1. 人生的四大终极命题
2. 重新解析：马斯洛需求层次理论——自我实现需求
3. 埃里克森的八阶段理论：完满感VS无意义感
二、如何才能让自己的人生充满意义感和价值感？
影视赏析：人生活着的意义和价值是什么？（向死而生）
1. 在工作中实现意义感：袁隆平、马云、曼德拉
2. 过度娱乐（游戏、麻将）——空虚感
三、如何设立自我的超我目标？
1. 超我目标的五大原则
2. 如何设立自我的超我目标，实现人生的意义与价值？
体验活动：设立自我的超我目标
第六讲：在努力工作中成就幸福人生（成就感、自豪感、心流体验）Accomplishment
一、成就感的来源是什么（成就公式）
1. 成就＝技能 X 努力
2. 技能：一万小时理论
3. 努力的两要素：自律、毅力
4. 探索内心的底层需要：尊重与认可
二、内在动力法
1. 设立自我和谐的目标（为何要工作？）
2. 成就目标的两种类型：掌握目标、成绩目标
3. 评价成就目标的三个标准：任务标准、自我标准、他人标准
4. 心流模式Flow
5. 幸福工作学习的两种模式
团队研讨：如何在工作获得心流体验，增加工作的成就感？
总结回顾：ORID聚焦式会话（2人小组分享+小组代表）
珀菲特顾问 | 彭远军老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
彭远军老师 管理心理学应用专家
中科院心理所 管理心理学博士生
中国人民大学 应用心理学研究生
《领越®领导力》版权课程授证导师
《4-D卓越团队领导力》版权课程授证导师
国家二级心理咨询师
国家高级企业EAP执行师
WFA国际促动师协会 认证促动师
美国6秒钟情商机构认证EQ Practitioner
牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证师资
上海交大、浙江大学、西安交大 特约心理讲师
曾任：灿坤电脑（台湾）丨品质经理
曾任：锋众（上海）丨培训经理
曾任：上海商派网络丨培训经理
中共党员：1994年，于上海理工大学加入中国共产党；
擅长领域：
领导力心理学、管理心理学、职场EAP心理疏导、积极心理学、情压心理学；
愿景Vision：助力更多的管理者“致良知”！
人生使命Mission：赋能管理者的心智模式，提升领导力心理水平！
彭远军老师拥有15年以上的培训经验，是国内管理心理学领域内权威专家，擅长洞察管理者心智模式，直击思维认知局限，以解决问题为目标，将心理学服务于企业管理者的心智模式提升改善。
→【心理界翘楚三大证书持有者】：美国NGH催眠师协会-注册催眠治疗师、美国6秒钟情商机构认证EQ Practitioner、牛津大学正念中心—正念认知疗法MBCT认证种子师资
→【打破墨守成规辅导，心理学体验式提倡者】：曾连续10年为安利（中国）的经销商体系进行培训，用行动学习（促动技术）的思维来做培训，让学员直面业务拓展的心魔，挑战心理障碍，并持续辅导改善经销商的心智模式，为企业业务发展创造近1000万级的业绩。
部分授课案例：
德瑞姆职业教育 《管理心理学－个体心理篇（情绪动机）》10期
中国工商银行贵州分行《管理心理学：工匠精神塑造》7期
江苏高速公路《管理心理学：洞悉人性，提升管理绩效》2期
上海电信《职场心理学：职场心理与潜能开发》6期
国家电网连云港电力《职场心理学：端正三观，奉献企业》4期
中国移动洛阳在线《积极心理学：幸福的方法》4期
中国移动安徽公司《积极心理学：幸福的方法》4期
格特拉克传动（江西）《管理心理学－组织心理：职场EAP心理疏导》4期
国家电网客服中心《管理心理学：团队沟通与性格分析》3期
江西赣州农商行《职场EAP：职场心理疏导管理》3期
江苏农商行《管理心理学：心理健康与心理疏导》8期
广州移动公司《管理心理学－组织心理：工作与家庭的平衡之道》2期
新大洲本田《管理心理学：职场赋能与心理疏导》2期
中国移动云南在线《积极心理学：幸福的方法》2期
国家电网西宁电力 《管理心理学－－个体心理：情绪动机与心理疏导》2期
南京银行《管理心理学――个体心理：情绪动机》2期
……
| 培训课程 / Training courses |
《领导力心理学：正念领导力助力领导者更卓越》
《领导力心理学：管理者的情商领导力修炼》
《管理心理学：洞悉人性，提升管理绩效》
《管理心理学：管理者的情商肌肉修炼与人际关系协调》
《职场EAP：心理辅导员履职能力提升训练营》
《积极心理学：快乐工作，打造职场幸福力》
《管理心理学：情绪减压五法宝》
| 代表性客户 / PART OF TRAINED COMPANIES INCLUDED BUT NOT LIMITED TO |
部分服务客户：
金融保险类：中国银行、浦发银行、澳新银行、复星保德信、农业银行上海分行（3期）、天安人寿、交通银行信用卡中心、建行马鞍山分行、农商行启东分行、农行上海金桥支行、黔南农商行、江苏宿迁农商行、建行苏州分行、中银保险、重庆农商行、瑞丰银行、焦作农商行、苏州建行、招商银行、南京银行（2期）、贵州工行（7期）、兴业银行信用卡、浙江建行、天津中行、中华财险、平安电销、江西邮储、交通银行上海分行、中国电信甜橙金融、山东太平人寿、兴业银行总部、广州农商行、交通银行客服中心、恒丰银行总行、广东新华人寿、河北太平洋保险、中银金融、宁波农银人寿、银川邮储、贵阳银行、南京招行（3期）、广东华康保险、温州平安人寿、绍兴浙商行、北京平安银行、广州广发行、天津泰康人寿、江苏农商行（N期）、济南建行、天津民生银行、齐市工行、贵阳光大银行、上海光大证券、河北中行、扬州平安人寿、长春工行、苏州平安人寿、金华浙商行、华夏人寿、长沙太保、四川工行
通讯服务类：中国电信爱音乐、上海电信（N期）、上海移动（N期）、中国移动在线（洛阳）（4期）、云南移动大理分公司、云南移动昆明分公司、安徽移动（4期）、广州移动（2期）、宁夏移动、四川移动、呼市移动、杭州电信wifi、上海联通、广州天翼爱音乐、……
汽车产业类：通用汽车（中国）、德国马牌轮胎、苏州金龙客车（3期）、无锡一汽、乐星汽车电子、悦达起亚、江铃汽车（2期）、格特拉克传动（江西）（6期）、四川新双立汽车销售、奥科宁克车轮产品（苏州）、
IT互联网类：成都字节跳动、深圳安泰创新、中国制造网（焦点科技）、微密科技(无锡)、
生产制造类：施耐德电气、伊利集团、美国赢彩科技、康普通讯（苏州）、科丝美诗（中国）化妆品、美的电器、晶端显示精密电子（苏州）、健鼎（无锡）电子、内蒙古一机集团、浙江舜宇光学、中国成套设备集团、麦纳格（太仓）、内蒙金河生物、湖南奥特生物科技、住友电工电子（3期）、浙江贝玛教育科技、好富顿（上海）高级工业介质、罗托克阀门控制技术(上海)、上海元趣、新大洲本田摩托（2期）、浙江宇视科技、嘉兴梦迪集团、万凯新材料、电气硝子玻璃（上海）、上海蒙牛乳业、中航机载共性中心、深圳奥拓电子、苏交科集团、好丽友、四川新希望乳业、黑龙江金象生化、鄂尔多斯、美的机电、金东纸业、浙江海港（4期）、……
烟草行业类：上海海烟物流、广州卷烟、玉溪卷烟、红塔集团楚雄卷烟、贵阳卷烟、广西中烟、南昌卷烟
医疗医药类：上海医药、皓云医药、无锡福祈制药、苏州相城第二人民医院、苏州相城第三人民医院、福建泉州华侨医院、江苏徐州利国医院、江苏徐州太庙医院、上海市六东院、康恩贝制药、山东新时代药业（鲁南制药）、迈瑞医疗、珠海安生医药、成都慎德投资、威高医疗、
事业单位类：上海人民广播电台、贵州省地税局、江苏省无锡监狱、张家界慈利人民医院、上海市总工会、上海浦东卫生和计划生育委员会、广州地铁、苏州昆山巴城社区服务中心、上海康桥工业园区、常州市北初级中学、杭州地铁、上海市房地局、苏州人才市场、广东湛江市总工会、上海应用技术学院、重庆工商职业学院、上海金山石化妇联、浙江嘉兴社区服务中心、上海城投水务、武汉沌阳街道政务中心、四川熊猫繁殖基地、上海印钞厂、深圳鹏程电动汽车、上海临港自贸奉贤、上海嘉定城发集团、株洲钻石职校、武汉东湖招才局、温州总工会、广州邮电职技院、韶关红日学校、狮山总工会、上海地铁、呼市机场、交大继教、杭州萧山机场、珠海水务环境、……
能源电力类：国家电网、浙江金华电力（2期）、广西桂平供电、云南玉溪供电、华电福新、甘肃电力、浙江杭州供电、河北唐山供电、吉林白城供电、固原电力、天津电力、沈阳电力、国电建投（鄂尔多斯）（4期）、湖南电力、浙江江城发电、山西临汾供电、河南鹤壁供电（2期）、国网海盐供电（2期）、贵州东风电厂、伊敏河煤电、连云港电力（4期）、西宁电力（2期）、宜春蓄能电力、西安电力、国网物资电商、凤台电厂、陕西安康发电、云南德宏芒市供电、巴彦淖尔电业局、浙江天虹物资、浙能乐清发电、神东煤炭集团（2期）、贵州都匀供电、华能伊春供电、中石油呼市、包头煤化工、葛洲坝集团、中核二三、湖北清江水电、国定发电、国神集团、神化集团、浦江供电、巴陵石化、上海中石化……
其他类：中远海运、东软集团、红星美凯龙、中原地产、深圳玉皇实业、浙江柏诚毛纺、新世界地产（无锡）、金茂地产（苏州）、申江集团、四川旅游投资集团、心融集团心理培训（20期以上）、博宇咨询心理疏导（6期以上）、杭州景怡市场研究、中交四航局五公司、中远海运、厦门海翼集团、山西金地集团（中体未来置业）、广西邮政速递物流、夏利文物业（九龙仓）、常熟国际酒店、海宁绿城物业、交大退役军人培训中心、天津房地产、铁四院、山东日照港、武汉质研院、福州新东方、中交三公司、烟台红旗置业、常州武进人力协会、北京城承物业、南京公路集团（2期）、龙星物流、……
提交需求
明确内训需求与课程方向
沟通诊断
了解岗位、学员与业务痛点
项目调研
调研实际场景与学习目标
方案设计
定制课程内容与实操安排
达成共识
确认培训方案与实施细节
项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
效果评估
评估培训成果与落地效果
我们是谁 Who We Are
珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
Founded in 2011, PERFECT CONSULTANT is a knowledge supplier specializing in integrated enterprise solutions. We closely follow AI technology trends and integrate practical AI instructor resources to provide full-chain empowerment from AI awareness to implementation.
我们做什么 What We Do
承接组织绩效提升与人才学习发展业务，覆盖企业内训、公开课、在线学习和项目咨询四大板块，并将AI赋能内容融入不同业务与岗位场景。
We support organizational performance improvement and talent learning development across enterprise internal training, public courses, online learning and project consulting, embedding AI empowerment into business and role-specific scenarios.
服务对象 Our Clients
服务世界500强企业、合资工厂、国有企业、快速发展的民营企业及行业代表性企业，客户包括微软、Intel、阿里巴巴、腾讯、华为、三星、丰田等知名科技与制造企业。
We serve Fortune 500 companies, joint ventures, state-owned enterprises, fast-growing private companies and industry leaders, including Microsoft, Intel, Alibaba, Tencent, Huawei, Samsung, Toyota and other leading technology and manufacturing enterprises.
公司数据 Company at a Glance
2011
成立年份Founded
6000+
服务企业Enterprise Clients
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累计学员Total Learners
2000+
签约&特邀讲师Signed & Guest Instructors
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1500+
现有公开课Public Courses
20000+
现有内训课Internal Courses
20+
覆盖城市Cities Covered
公开课
覆盖AI赋能与领导力、通用管理、人力资源、精益智造及个人效能等方向，为不同岗位提供实战课程。
企业内训
围绕组织绩效与人才发展定制培训方案，可将AI办公、智能体、AI研发与数字化供应链等内容嵌入业务场景。
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