阳光心态与情绪压力管理

高尔基曾经说过：“工作快乐，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地狱。”

在现实生活中，总看到他人的风景好，殊不知，最好的风景就在自己脚下。

世界上没有不好的工作，让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此，快乐工作的关键取决于自己。

放弃抱怨，用乐观的心态去面对当前的工作，那么，我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起，我们会发现，原来快乐工作就在身边。

1.认识大脑，重新认识自己，建立阳光心态；

2.建立健康、积极的思维及行为模式，学会积极面对挑战；

3.学会客观面对工作中的任务和挑战；

4.找到在职场中快乐工作的秘密；

5.运用工具和方法塑造积极的心态；

6.管理好自己的情绪，懂得释放压力，化压力为动力

第一部：认识压力与情绪  积极应对

我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代

一：为什么要管理情绪压力

1.我们必须经历职场；

2.我们必须面对命运；

3.我们必须面对情绪；

4.积极面对=把握机遇；

案例互动：职场人的情绪与压力

视频互动：情绪崩溃的职场人

现实互动：我们的经历

二：认识压力与情绪

1. 压力的定义

2. 了解压力的四大来源

3. 压力对人的三方面影响：

心理

生理

行为

4. 压力给予人的积极影响；

团队互动：压力带给人的积极影响有？

结论：人类无法战胜和征服压力，人类只能管理压力，正确面对，压力就是机遇。

第二部：重塑认知模式，塑造阳光心态

第一：认识自我

情绪与压力的内在联系

管理情绪压力的核心工具：情绪压力管理ABC模型

团队互动：我们面对压力时候的选择？

第二：重塑认知模式，塑造阳光心态

1) 认知情绪密码，觉察情绪         团队互动：觉察当下自我的情绪

2) 认知大脑密码，接纳情绪         团队互动：接纳情绪背后的生命本能

3) 认知行为密码，客观管理         团队讨论：在工作和生活中会面临的压力有？

管理工具：客观心修炼的三个核心工具

团队运用：运用客观管理情绪三步法应对职场最大的压力；

案例：繁忙的公司员工     工具：要事第一的时间规划

案例：工作任务指标很重   团队讨论：高效行动的目标清晰法

案例：团队的沟通压力     团队讨论：沟通的核心法则

案例：工作和生活的平衡压力  

案例：管理员工的压力     团队互动：同理心激励法则

团队互动：现场员工提出工作中压力挑战，团队运用所学重塑应对方案。

第三步：修炼积极认知，塑造阳光心态

一、积极心智模式的核心

1.心智模式的定义

知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运，而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运

二、如何建立积极主动的行为模式

1.运用“金字塔模型”重塑认知模式

1）重塑认知模式的金字塔模型

案例：蒋甲的职场发展故事

2.运用“人类四大天赋”进行选择

1) 正直、良知、想象力、独立的意志

3. 运用“影响圈”去行动

1) 影响圈和关注圈的定义

案例：影响圈解决工作中的困难和选择。

总结：积极认知模式四大法则成为信念。

案例：员工徐新的成长故事

第三部：换个角度，爱上工作

一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命

1.为什么工作? 工作的动力来源？

知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命;

二、我有权选择自己的生活和工作

1.空杯心态

互动案例：倒水的故事

2.价值观驱动

互动：赋予工作积极的意义，明确自我的内驱力。

3.行为训练构建乐观心态--情绪压力管理的六大方法：

Ø 宣泄情绪

Ø 心理暗示

Ø 自我安慰

Ø 自我放松

Ø 关注当下

Ø 改变认知角度

4、自我精进，活出自我；

结束篇：

一、成长自我，积极应对

二、情绪修炼：宽容、欣赏、发现、感恩、给予

三、阳光心态的思考：不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉

四、为自己100%负责任