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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
KEY WORDS OF Corporate Training
联系我们：
13382173255（Karen郑老师）
学员背景| Course Background
参加对象：所有需要缓解压力改善情绪的员工，分6组，6-9人一组。
授课形式：内训
授课天数：1 天
课程背景| Course Background
情绪与管理压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康，压力管理聚焦提升工作效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您不断前行的助推器，同时也能让您更好地享受和体验人生。
本课程将通过游戏化沙盘、情境案例、测评、讨论、练习和课堂活动来帮助学员了解情绪和管理压力，共同探索情绪的来源、发现压力、识别压力、处理压力和化解压力的方法，避免陷入情感劫持和压力山大，从而有效地实现将情绪和压力为我所用。
课程收益| Program Benefits
1. 情绪和压力的定义
情绪和压力对于个人或者企业所产生的影响。
发现情绪和压力的早起预警。（发现情绪出发点和压力源）
情绪和压力认知的误区。
好的压力与坏的压力。
好的情绪与坏的情绪。
利用压力提升绩效。
在与人互动时有效管理压力。
改善压力对人生的影响。
2. 监控情绪与压力
发现情绪与压力信号。
利用这些信号来做出准确判断。
情绪和压力在身体上的反映。
在压力下掌控你的情绪。
3. 避免极度绝望与情感劫持
绝望的定义。
情感劫持的定义。
如何通过自信地与他人交流来降低压力。
如何使用规划和时间管理来提升绩效，降低压力？
自信沟通时的关键肢体语言信息。
4. 应对生理压力
呼吸技巧缓解生理压力。
使用饮食法舒缓压力。
排毒疗法。
运动是最佳的释放工具。
5. 缓解心理压力有效掌控情绪
11种缓解压力的技巧。
学会说“不”。
保持积极心态。
课程大纲| Course Outline
模块主题 教学内容 时间安排
识别情绪和压力 讲解：情绪和压力的定义
测试：你的情商有多高？
讨论：情感触发点
测试：你的压力指数
讨论：识别压力源 2小时
沙盘推演第一阶段 《情绪与压力沙盘》第一轮推演
（只提供攻击性和消极性卡牌共54张）
讲解：情绪和压力对工作和生活的影响
讨论：什么才是人生的最佳状态？ 1小时
监控情绪和压力 讲解：发现情绪与压力的信号
讨论：你的危机信号是什么？
讨论：如何调整情绪和压力积极应对工作？ 1小时
沙盘推演第二阶段 《情绪与压力沙盘》第二轮推演
（增加积极性卡牌）
讲解：提升自我能力应对压力
讨论：如何保持人生的最佳状态？ 1小时
自我调节改善人生 讲解：缓解生理压力
练习：深呼吸
讲解：调整情绪
练习：NLP技巧 1小时
沙盘推演第三阶段 《情绪与压力沙盘》第三轮推演
（增加自我调节卡牌）
讨论：个人改善计划 1小时
讲师背景| Introduction to lecturers
游戏化管理培训专家
PTT国际专业讲师
英国Change First变革管理专家
企业管理沙盘设计师
NLP执行师
CCDM职业规划师
中英同声传译/双语讲师
资质介绍：
郭力老师拥有超过15年教育培训经验， 10年专注于人力资源和人才发展管理。曾经在全球500强的欧美咨询、化工和服务行业从事员工培训发展工作，出任大中华区和亚太区培训负责人。郭力中英双语流利，曾主导多款国际课程的中国本土化开发，并能够熟练开展双语授课。郭力老师拥有游戏化课程的开发能力，也可以根据客户需求定制开发游戏化培训。
授课风格：
郭力老师在培训中特别注重体验和领悟，通过精心设计的沙盘和游戏化体验式练习让学员在探索的过程中获得领悟，进而再提纲挈领地导入知识点，确保学员能够在轻松愉快的学习氛围中充分掌握并学以致用。
1)核心团队变革领导力沙盘
2)复盘+：项目管理沙盘
3)ZForce全面经营、非财与战略管理沙盘
4)问题分析解决引导与创新思维沙盘
5)超脑思维：沟通与表达沙盘
6)压力山大不大情绪与压力管理沙盘
7)荒野求生：目标制定与执行力沙盘
8)突破关键链：高效的时间管理沙盘
9)非人力资源经理的人力资源管理沙盘
10)紫海战略：战略性资源管理沙盘
11)B2C市场营销管理沙盘
12)茁越：一线班组长管理
13)言传身“叫”：最全面的表情和肢体语言解读
服务客户：
郭力老师曾经为多家世界知名企业和机构提供过各类专题培训。曾经服务的客户包括埃森哲、飞利浦、博世、庞巴迪、强生制药、罗氏诊断、卡瓦盛邦、东方航空、普华永道、唯品会、上海交大MBA、同济大学MBA、中国移动、中国联通、中国电信、中信银行、花旗银行、江苏有线、江苏邮政、上海地铁、中国铁路总公司、友邦保险、信诚保险、上汽集团、中国中车、远东国际、日立电子等。
Service Procedure
Service Advantages
我们拥有几百家各类企业的项目咨询基础、多行业数据库、多年的行业经验，并对企业进行深度研究和剖析，总结出一系列深入的观点和经验。
我们的咨询方案的设计过程秉承“知行合一”的理念，既具备理论知识，又重视项目的实操性。经过多年的经验，我们积累了丰富的案例库，涉及18个领域，近千个案例，并将案例与咨询项目完美结合。
我们的咨询团队分布于各大领域，拥有多年的业内从业经验，具备丰富的企业管理实操经验。在定制咨询方案前，我们会为客户匹配多位业内咨询师，供客户进行比对选择，根据客户需求及问题，定制化地设计咨询方案，确保项目的顺利进行。
ABOUT PERFECT CONSULTANT
We are? Talent training and intelligent manufacturing solutions provider.
What we do ?Provide organizational performance improvement and talent learning development business.
Customers:Each year, we serves more than 1000 enterprises (including fortune 500 enterprises, joint venture factories, state-owned enterprises, rapidly developing private enterprises and industry-leading enterprises).
10年更懂你
中大型企业共同选择
累计培训学员
现有公开课
现有内训课
现有在线课程
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高层团队引导工作坊
中层管理内训
基层管理内训
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工厂运营咨询项目
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