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珀菲特企业管理
Karen /郑老师
课程名称
制胜职场：中基层管理者的工作效能提升
参加对象
企业中基层员工
授课天数
1 天
授课形式
内训
官网电话
400-008-4600，13382173255（Karen 郑老师）
公司官网
1500门公开课，2万门内训课，可登陆搜索：https://www.perfectpx.com/
在当今快节奏、高效率的工作环境中，职场人士常常需要同时处理多个任务，面对复杂的工作压力和时间限制。然而，多任务处理往往导致精力分散、效率低下，甚至引发职业倦怠。如何在有限的时间内高效完成任务，同时保持充沛的精力，成为现代职场人士亟需解决的问题。本次课程将结合实际案例和实用工具，帮助学员掌握时间管理与精力管理的核心方法，提升工作效率和生活质量。
l 增强心理韧性：通过培训，学员能够学会有效地识别和应对自身的负面情绪，掌握如情绪调节、压力管理等实用技巧。
l 掌握时间管理的核心原则：学会如何合理分配时间，优先处理重要任务。
l 提升精力管理能力：了解如何在高强度工作下保持高效精力，避免疲劳和倦怠。
l 优化任务处理策略：学习如何在多任务环境下保持专注，提高任务完成效率。
l 减少时间浪费：识别并消除日常工作中的时间黑洞，提升整体生产力。
l 平衡工作与生活：掌握如何在繁忙的工作中合理安排休息时间，保持身心健康。
l 提升个人竞争力：通过高效的时间和精力管理，提升个人在职场中的竞争力。
第一讲：建立员工的阳光心态
一、阳光心态的力量
1.心态对工作的影响
1）心态对影响工作态度、
2）心态影响决策
3）心态影响人际关系
2.阳光心态的内涵与特点
1）乐观
2）积极
3）宽容
4) 坚韧
讨论：学员分享对阳光心态的理解。
3. 中层管理者常见心态问题剖析
1）压力导致的焦虑
2）压力导致的职业倦怠
3）面对变革的抵触
讨论：引导学员自我反思
二、建立阳光心态的方法
1. 认知情绪管理
1）认知情绪
-主观感受、生理唤醒和行为表达
2）识别自己的情绪
3）理解情绪产生的过程和机制
-情绪的ABC理论
4）放弃治疗，接纳情绪
2. 情绪管理四部曲
1）第一步：觉察情绪
2）第二步：接纳情绪
3）第三步：表达情绪
4）第四步：陶冶情绪
3. 塑造积极思维模式：
1）积极思维VS消极思维
2）职场上常见的6种消极思维（全有全无、过度概括、枉下论断、应该陈述、贴标签、责备）
3）塑造职场积极思维4个策略
讨论：分享自己在工作中积极思维的典型案例
4. 压力应对与放松策略
1) 中层管理者压力的5个来源
2）时间管理-番茄工作法
3）能量管理-精力分配法则
第二讲：时间管理
一. 课程导入
互动环节：员工分享工作中的时间管理挑战
二、 时间管理理论
1. 时间管理的定义与重要性
2. 时间管理的常见误区
3. 时间管理的基本原则和模型
三、时间管理工具与技巧
1. 优先级矩阵：如何区分紧急与重要的任务
2. 时间日志：记录和分析时间的使用情况
3. 番茄工作法：提高工作效率的实用技巧
4.工具介绍：日历、待办事项列表、时间管理软件
四、时间管理六大法则
1．目标法则引领做正确的事
2．80/20法则：把时间用于少数重要的事
3．四象限原则：正确的时间做正确的事情
4．方圆法则 5．韵律法则 6．精简法则
五、互动讨论与实践
-分组讨论：分享个人的时间管理经验
-实践练习：制定个人的时间管理计划
第三讲：精力管理
一、精力管理理论
1.精力管理的四个维度：身体、情感、思维、意志
2.精力管理与工作效率的关系
3.多任务管理下的精力管理
二、精力管理的核心策略
生理精力：合理饮食、睡眠与运动;休息与恢复：如何有效休息以恢复精力
心理精力：情绪管理与压力缓解-如何保持积极心态
注意力管理：如何在多任务环境下保持专注-SMART原则
案例分享：成功人士的精力管理经验
工具：SMART原则，情绪ABC法则
三、互动讨论与实践
-分组讨论：分享个人的精力管理经验
-实践练习：制定个人的精力管理计划
课程总结与问答环节（10分钟）
1. 课程要点回顾
2. 解答学员疑问
3. 分享额外资源和进一步学习的途径
4. 评出本次课程的361
珀菲特顾问 | 陈舜老师
更多课程| 讲师简介 / About the Program Leader |
实战型管理教练
业务团队管理专家
18年+互联网上市公司管理经验
列日大学高商学院（QS 265位）硕士
AACTP讲师资格认证
曾任：阿里巴巴集团 | 业务总监（业务专家）
曾任：安歆集团 | 上海城市总经理
曾任：OYO酒店 | 大区运营总监
曾任：携程旅行网 | 区域总监
擅长领域：领导力、管理沟通、高绩效团队管理、目标管理、授权与激励、执行力、角色认知、阿里巴巴管理三板斧……
——为携程旅行3次主导新业务的拓展与运营，获携程“优秀贡献奖”
——为阿里巴巴组织超50场培训，1年内获 “飞行领航师”证（内部讲师最 高级别）
——是环球旅讯的专栏作者，连续3年获环球旅讯“最 佳评论员”
实战经验：
陈舜老师拥有18年互联网上市公司业务拓展、团队运营管理经验与3年垂直行业头部创业型企业战略制定与组织打造经验，有丰富的从0→1业务拓展与团队组建经验，带领过300人+一线团队，是当之无愧的实战型企业管理教练。
☛ 从0到1组建超10个业务团队，深入业务管理实战一线：
01-为[携程旅行]组建业务拓展团队，第二个月实现开发签署有效客户20+家；组建华南酒店团购业务团队与预付团队，开发团购酒店8000+家，对标竞争酒店覆盖率达90%，，覆盖率四个大区排名第 一，产量排名第二；同时负责区域150+家供应商的运营管理，其中对10家供应商制定“产量提升计划”，助力同年底3家供应商月均产量过万，成为全国唯 一的3家产量过万区域；此外，主导交付大住宿养蜂项目，创造1.2亿客户价值；
02-为[阿里巴巴]组建华南bd团队，团队绩效全国排名前三，全年团队离职率为0%；为[OYO集团]建立6个城市群酒店运营团队与1个OTA运营团队，负责区域230+家加盟酒店运营管理，营收完成率100%，OCC指标完成率110%，佣金回收率95%以上，OTA指标完成率100%。
☛ 团队管理跨越20-500+人幅度，交付超100场管理赋能课程：
——为安歆集团管理上海近40家门店500多人，建立和梳理一套拓展、推广、运营和销售并行的协作机制，输出10+管理赋能工具，保证经营的高效产出，在任期间团队销售岗流失率保持在10%，职能岗流失率5%以内，城市业绩总收入完成率和利润均全国排名第1，收入占比从全国35%提升到45%，亏损门店由6家减少至2家；
——开发超20+门管理实战课程，为中石油集团、阿里巴巴、携程旅行、安歆集团等企业开展超100+场培训，包括《卓越销售目标和绩效管理》《跨部门沟通与协作》《业务的突破之道-管理者如何拿结果》等，赋能学员超8000人，好评率99%。
授课风格：
★ 授课形式生动活泼：通过讲述个人经历、引用实际案例、使用幽默的语言等方式，吸引学员的注意力，让学员感受到课堂的趣味性
★ 互动讨论增加参与度：通过互动让学员更好地理解和掌握知识，同时也能帮助他们在实际工作中更好地应用所学内容
★ 逻辑条理清晰：按照清晰的逻辑结构进行阐述，避免跳跃式的讲解。让学员能够清晰地掌握知识的脉络，更好地理解和记忆所学内容
★ 适应性强：面对不同学员的不同学习习惯和接受能力，老师根据不同学员的能力和需求，采用不同的方法因材施教。为他们提供针对性的指导和建议
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项目实施
讲师授课与现场实操
持续跟踪
跟进学习应用与问题反馈
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评估培训成果与落地效果
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珀菲特顾问成立于2011年，是一家专业为企业提供一体化解决方案的知识供应商。我们紧跟AI技术发展趋势，整合AI实战讲师资源，为企业提供从AI认知到落地的全链条赋能培训解决方案。
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